踝关节术后早期关节活动度和肌肉力量练习方法.docxVIP

踝关节术后早期关节活动度和肌肉力量练习方法 踝关节术后早期关节活动度和肌肉力量练习方法 踝关节术后早期关节活动度和肌肉力量练习方法 踝关节术后初期关节活动度和肌肉力量练习方法 在各样踝关节手术术后初期， 最重要的两个痊愈内容就是关节活动度练习与肌肉力量练习。下边简单介绍一下训练方法。 一 .关节活动度 正常的踝关节能够进行各个方向的活动，本文我们主要议论的是背伸（同背屈）和跖屈、内翻和外翻的动作。 因为在踝关节手术术后，好多患者都会被石膏固定一段时间，因此不行防止的会出现一些踝关节活动度受限的状况。那么在拆掉石膏以后的初期，就要进行关节活动度的练习。下边介绍一些关节角度练习的方法。 1.背伸（背屈） 背伸即踝关节向上的活动，因为后方有跟腱的存在，因此这个角度是术后最简单出现活动受限的角度，也是比较难练的角度。术后初期能够利用毛巾或任何长条带子进行向上的牵拉。 也能够让家眷帮助练习，练习的过程中，可在膝关节下垫一个小枕头，这样有益于使小腿三头肌处于放松的状态。 跟着时间的推移与踝关节所能耐受的强度的增添， 此后就能够利用自己体重来进行角度的练习了，比方下边几个方法： “弓箭步 ” 患肢在后，脚尖自然向前，膝关节挺直，下压脚踝。这样能够充足牵拉小腿三头肌和跟腱。解决因小腿三头肌和跟腱造成的踝关节活动度受限。 “蹲 ” 蹲的时候注意脚尖自然向前， 膝关节和臀部不要倾斜， 即便脚后跟衰败地也没关系。 主要解决因踝关节内部原由造成的关节活动度受限。 此刻市道上还有一种训练踝关节角度的利器，某宝搜寻 “踝关节角度训练板 ”即可搜到。患肢能够直接踩在板子长进行角度练习，成效特别好，并且十分方便。 2.跖屈 跖屈即踝关节向下的活动，属于术后比较简单练习的角度，初期能够把踝关节伸出床外让家眷辅助下压即可。 后期跟着角度加大，能够利用 “跪 ”的方法，让臀手下压踝关节。 3.内翻 内翻其实就是常有的 “崴脚 ”的动作，假如是外踝韧带损害术后的患者，初期是不建议练内翻的，往常是在术后复查时，主刀医生以为患者内翻活动受限的时候才进行内翻的练习。初期练习内翻角度，能够在跷二郎腿的姿势下，自己用手来进行内翻的牵拉。 假如在后期踝关节比较硬的状况下，也能够采纳上文中提到的 “足踝角度训练板 ”来辅助练习，但要注意安全。 4.外翻 外翻与内翻的方向相反，因为踝关节的构造自己就能够限制外翻，因此正常踝关节外翻的角度都不会太大，并且往常外翻受限的状况也较少，主要出此刻内踝损害或骨折的状况，假如出现活动受限，能够采纳与外翻相反方向的练习方法。 5.冰敷 初期在进行关节活动度练习以后，都有可能出现关节肿胀发热的状况，这时就需要利用冰袋进行冰敷，每次约 20 分钟即可。 二 .肌肉力量 初期练习肌肉力量最简单易行的方法就是利用弹力带抗阻， 力度控制在自己痛苦能耐受的范围内即可。方法以下列图。 各个方向都需要练习，最后形成一个 “米 ”字形。 关于外踝韧带损害的患者，后期要侧重练习外侧的肌肉力量。 当后期能够完整负重以后，就能够采纳提踵的方法练习小腿肌肉了。 初期力量不足时能够用健侧足辅助，此后力量加强以后就能够单足练习了。 在关节角度和肌肉力量恢复以后，大多数患者就能够恢复正常的平时生活了，后期关于运动需求比较高的患者，还能够进行一些本体感觉的训练，在此就不一一详述了。