与情绪共舞 课件- 高一心理健康.pptVIP

《与情绪共舞》 学习目标 1、识别五种基本情绪类型 2、归纳消极情绪自我调控方法 3、承认每种情绪各有其价值，形成接纳真实情绪的人生态度 一、识别最基本的五种情绪 喜 怒 哀 惧 厌 分组活动一： 词语（或成语）接龙：“我是谁？” 活动规则： 五个组，分别代表喜、怒、哀、惧、厌，两分钟内，说出该情绪的同义或近义词，比一比，看哪个组说得最多？ 喜 怒 哀 惧 愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 害怕 紧张 心悸 仓惶 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平 嫌恶 厌恶 厌烦 厌倦 嫌憎 嫌弃 反感 厌憎 埋怨 嫌怨 讨厌 鄙夷不屑 深恶痛绝 气恨难消 厌世恶俗 可憎可恶 冤家路窄 遗恨终身 嫉恶如仇 厌 自由分享： 你喜不喜欢你所在的情绪组？为什么？ 积极情绪 消极情绪 对人的行为起到促进和增力作用的情绪 对人的行为具有削弱和减力作用的情绪 依据情绪对我们的影响和后果，我们把情绪分成两类 俗语：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。” 愉快、欢乐、适度的紧张，对人体有好处，它可以促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。 如果机体长期处于悲痛、愤怒、焦虑等情绪控制下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。 现代科学研究成果： 莱莉也是如此。 因为父亲工作的原因，举家由明尼苏达搬迁至旧金山，新环境下，大脑总部只剩下掌管愤怒、害怕与厌恶的三位干部，本来乐观开朗的莱莉变成愤世嫉俗少女。乐乐与忧忧必须要尽快在复杂的脑中世界回到大脑总部，让莱莉重拾原本快乐正常的情绪。莱莉偸了妈妈的钱，准备独自回明尼苏达，大脑中的诚实岛崩塌了，家庭岛也摇摇欲坠。 消极情绪我们大都希望尽快消除它。 乐乐认为忧忧是消极情绪，回大脑主控台，会伤害莱莉，所以抛下了她，独自上路。 分组活动二： 头脑风暴：“对消极情绪说BYEBYE” 活动规则： 以小组为单位，列举自我调控消极情绪的手段或方法，组长记录（二分钟）。 二、调控消极情绪 （2）转移注意法：离开压力环境，做自己有兴趣或轻松的其它事情 （1）调整认知法：改变想法、看法、思想、观念 （3）合理宣泄法：尊重他人，不伤害自己前提下释放情绪 （4）角色互换法：站在别人的角度看待问题 （5）找人倾诉法：找一个安全的对象去表达 （6）压抑升华法：化压力为动力，在自己擅长、爱好的领域内专注做事 （7）其它 对号入座：把各种方法按下列类别归类 过度：这些调控手段可能让大家转烦为安 但影片中，乐乐丢下忧忧，并没有让莱莉真的开心起来！面对丧失的一切过往的快乐记忆，乐乐终于感受到了悲伤，体会到了忧忧存在的意义，并和她一起回到了大脑主控台！ 自由分享：莱莉到底是如何找回快乐的？ 三、接纳真实情绪 咨询故事分享： 一个高三同学满腹心事走进我的心语小屋，一口气向我倾诉了近四十分钟。她来自农村，对学业非常重视，希望能用好的成绩回馈父母的辛苦付出。在学校朋友不多，和一个女同学最亲密。每次月考前都莫名其妙愤怒，好朋友成了她的出气筒，她发完脾气，两人关系变得别别扭扭，完全学不进去，更心烦意乱。一般情况下，她实在憋不住，主动向好友道歉，两人和好没两天，下一次月考又来了！周而复始，痛苦不堪。 她的真实情绪有哪些? 表层情绪：焦虑、愤怒、内疚、委曲、烦躁等 深层情绪：恐惧 如果主人公是你，你怎么做到“接纳”自己的真实情绪? 如果是我，我会在考前找最能理解我的那个人，比如说心理老师去倾诉内心的忐忑和紧张！ 冰棒是莱莉小时候幻想出来的一只长得像大象，一哭就会撒糖的玩伴儿，他俩有一个计划就是乘着他们做的一个小车车去太空旅行。可是随着莱莉长大，她已经忘记了她这个玩伴，冰棒十分难过和忧伤。 自由分享： 为什么忧忧让冰棒情绪好转，而乐乐没有做到? 这个世界上，只要有一个人真正理解我，包容我，接纳我，支持我，我就能感受到世界的美好与温暖，拥有前进的巨大动力和坚定方向！ 这就是“爱”的力量！ 忧伤、焦虑、痛苦、愤怒等情绪，因为体验时我们不舒服，我们忽视它保护、滋养我们的价值，经常排挤