太极拳的学习心得体会.doc

太极拳的学习心得体会 记得笫一天上课的时候，就有同学问老师，太极拳是否有减肥效果，引来同学 们阵阵欢笑，不过太极拳还真有此效果。想要利用太极拳减肥，每天练上五分钟的 太极拳，用不了多长时间就会发现身体瘦下，而且肌肉体格变的有力强壮，当然， 这个里面有很多需要技巧，并不是一两天就可以达到效果的，需要长时间的坚持练 习，而且练习的方法也必须正确。 有人说修身可以去健身房，一样可以有很好的效果。但是，修心却不是其它的 练习可以代替的了。 练习太极拳，首先要放松，不仅是肌肉，更重要的是心。要甘做小学生，让自 己先变成一个空的容器。记得练起势之前，老师教我们要先全身松透，不仅松身， 还要松心，要求我们练习深呼吸，做到深、细、匀、长，当时我对此体会不深，现 在想来那个”松心”就是针对我讲的，心松身才能松。老师讲要”舍”，放下外缘, 练时如若无人之境，不可掺杂一丝杂念，这样才能达到更好的效果。 同时，练习太极拳还需要注入自己的意念，让意念带领着自己的身体行动，好 似一股源源不断的热流缓缓流经全身，并催动着自己的手脚跟着一起运动。意在形 询，所谓“意到而形随”，否则就会出现形似而神不似的情况，失去了太极拳本身 具有的韵味，自然达不到练习的效果，也体会不到太极拳的内涵和精髓。 在高中的时候，我就学过一段时间的太极拳了，不过那是因为时间短，学的比 较仓促，没有完全学会，也没有真正体会到太极拳的韵味，其至不懂得在实战中如 何运用那些简单而乂奇妙的招式。不过现在经过更深入、更细致的学习，弥补了许 多当初没有学到的东西。同学们都羡慕我学的快，容易上手，却不知我是学习第二 遍了，着实有些让人汗颜。 大家都说太极拳是聪明人的拳，我觉得这不是说只有天赋异秉才能学好，而是 说自己一定得多琢磨，多体会，再加上老师的点播，才会有进步。 所谓“三天不练手生;三天不唱口生”，一个暑期没有练习，现在我练起来也 觉得生疏，原来学习这回事儿，还真的需要时常回顾，温故而知新。没有多的练习 也谈不上什么体会琢磨了，可惜总是说起来容易做起来难，自己即使连前辈提起 的”每天7分钟”都从没做到过，可见练拳不但是身体的训练，更是意志的训练。 能够长期坚持做一件事情，本身就是意志的体现，而且再次过程中，可以磨练年轻 人浮躁的脾气，时期变得温和坚韧。 我们学习太极拳的U的，不仅仅是因为它是中华武术里的经典，也不是因为它 是我国的国粹，更不是想让我们成为一代宗师。单纯的只是希望大家能通过学习太 极拳达到强身健体的LI的和效果，同时还可以丰富同学们生活的乐趣。然而有许多 同学对此并不感兴趣，认为太极拳慢悠悠的，是老年人学习的东西。其实不然，太 极拳是老少皆宜的。无论哪个年龄段的人练习太极拳，都会获得很多好处，增强体 质则是其最直接、最基本的效果。 很多同学一进入大学就不同程度的变懒，我也不例外。出来平时上课，很多人 都很少做锻炼，长期下去，体质和抵抗力会下降的。俗话说“身体是革命的本钱”， 因此，希望大家在闲暇时间能够多多练习一下太极拳，就当是为了今后能有一副健 康的体魄、够更好的学习和工作而“存钱”吧。 LT前对太极拳的体会仅仅如上所述，相信在今后的学习和练习过程中，我还会 有更多、更深的体会，再与大家交流。