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中國醫藥大學通識教育中心 洪寶蓮老師主講 2006年8月 ;莎士比亞說：「自我是一切的準繩」 尼采說：我們從未好好的探尋過自己，又怎能發現自己呢？ ;大綱： 壹、自我了解的重要性 貳、自我了解：如何認識自己？ 參、發現自我之旅 肆、自我肯定 伍、自我肯定了嗎？ 陸、結語;現代生活壓力不斷，如何才能有良好的適應及保持身心健康呢？ 1.自我導向 人類有高度地的自我導向，可以自我覺知、學習、理解、想像、溝通、價值判斷及修正環境的能力，唯有透過對自己的了解，才能對所處的世界的適應保持無限的彈性。;2.自我了解 隨著自我導向而來的是獲得大量有關訊息的責任，就如登山者應先了解自己的體能狀況及登山技巧,較易成功。不妨以三個向度來了解自己: 我是誰?─充份的自我覺知 我要往何處去?─能為自己訂定實際的目標 我如何才能到達那裡?─達到目標的方法有哪些?個人的基本能力與特殊能力為何?;3.瞭解別人與環境 只是自我了解對於有效的調適仍有限制,我們應該知道所屬環境及他們對我們的影響,至少要了解自己與他人的需要，要有效地應付現代的生活，就必須對我們所活的世界及所需要的技巧要知道的更多,包含可能的需求、不足與危險。 ;如何認識自己呢？藉著觀察我們與週遭人的互動，可以讓我們獲得許多寶貴的資訊。 自我的本質:自我概念﹙自己是誰﹚及自我察覺﹙以自我為思考對象的行為﹚，結合了這二個心理歷程，就建立了一個連貫的認同感，人類的自我認知在二歲時就開始發展了。 ;自我的功能:自我扮演三項重要的功能 1.管理功能：組織及計畫未來，了解自己與社會世界的關係 2.組織功能：幫助我們理解及面對自己與週遭社會的資訊。 3.情感的適應功能：幫助我們決定自己自己的情感反應，真實我與理想我的差異。自我具有文化與性別的差異，如：獨立與互賴的自我觀。 ;1.自我察覺理論：經由內省來認識自己，心理學家發現，人們需要維持一個穩定、正面的自我概念。 2.從自己的行為來推論自己是誰：自我知覺理論，先觀察自己的行為，再對自己的行為進行歸因。 3.經由社會互動來了解自己:我們對自己的瞭解很多受到他人的影響。 4.???中自我與印象管理 世界是個舞台，真實的人生也有前台與後台。;;１.自我概念是學來的 ２.自我概念的形成重要他人影響很大 ３.自我概念不一定是客觀 ４.自我概念具有自行增強的效果 ５.自我概念是影響人際關係的重要因素 ;參、發現自我之旅;參、發現自我之旅;自我覺察(周哈里窗);自我坦誠與周哈里窗;;;;;;;;;一、自我肯定的魅力 社會影響力是指改變他人態度、信念與行為的潛在能力。有此能力並不一定能改變他人，是以自我肯定為基礎。這種影響力是一個人能有效生活的能力，同時也能尊重別人。 ;二、人們不能自我肯定的兩個理由 1.認為不值得花時間和精神在自我肯定上,但是通常只有你自己才能為自己說話。 2.人們習慣順從別人的期待，因為社會化的過程 使其變得不能自我肯定。 當人們相信自己的命運具有主宰能力時，便能自我瞭解與自我肯定。人們不能自我肯定主要是被別人的各種影響力所威脅，被動的人常因不能說出自己的感受而不快樂，攻擊的人雖說出了意見及感受，但可能因攻擊行為而製造出更多的問題。;自我瞭解與自我肯定豐富您的人生 自我瞭解與自我肯定有助您達成人生重要任務： 1.逐漸自立與獨立 2.發展親密感及與他人形成親密、持久的關係 3.發展出人生藍圖或夢想 4.對世界有新想法的能力。;自我概念在羅傑斯的理論中很重要。羅傑斯認為，一個人看待他自己的方式是預測即將發生行為的最重要的因素。 而自我肯定增加我們對自我的正面認知，有助於提升自我形象以及建立穩定、一致的自我概念。;自我瞭解與自我肯定豐富您的人生 願意多了解自己，多開放自己，也多接受回饋，可發展出更適當的自我概念，更知道何時願意冒險去和人交往，而有更好的人際關係。 ; 單元結束 敬請指教