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蹲踞式跳远起跳技术 蹲踞式跳远教案 年级： 上课日期： 学生人数： 授课教师： 1. 蹲踞式跳远：起 1.认知目标：通过对起跳动作技术的学习，建立正确的动作技术概念并 教 跳动作技术 教 提高跳远技巧。 2.技能目标：通过多种跳跃练习，发展学生身体的灵敏和协调性，弹跳 学 2. 身体素质练习 学 内 3. 趣味游戏 目 能力，下肢力量和肌肉运动的爆发力。使 90%以上的学生掌握跳远的起 容 重 重点：起跳技术 标 跳技术。 3.情感目标：培养学生坚强的意志，勇敢的精神。向高度挑战，向远度 点 难点：助跑和起 难 跳技术的结合 进取，不断战胜自我、超越自我，从中体验乐趣和得到满足。 点 结 教学主体、组织教法与要求 练习 构 课的内容 时间 阶段目标 教师活动 学生活动 一、课堂常规 教学与方法： 组织： 1．体育委员集合整队并 一、全班成八列横队 体育委员指挥学生按八 考勤 集合。 列横队站立。 快、静、 ×××××××× 2．师生问好 2 齐，精神 3．宣布本次课的内容、 ×××××××× 分 饱满 ×××××××× 重难点、及教学目标 钟 ×××××××× 4．安排见习生（要求见 二、 教师用口令指挥 ? 习生在学习动作时跟班 （采用镜面讲解的方 认真听教师的口令和宣 练习，素质练习时见习） 法）。 布本次课的内容和要求 等。 一．组织： 开 二、准备活动： 学生按次序依次跑起来 使 学 生 始 1．热身跑：蛇形跑 教学与方法： 如图所示： 部 2.徒手操： 一、由体育委员带领 —— 6 身 体 各 器 官 系 分 （1）体转运动 学生按规定路线跑 分 统 功 能 (8min) （2）体测运动 二、教法： 钟 （3）腹背运动 1．教师在侧面语言和 ? 迅 速 进 （4）弓步压腿 非语言提示 二．学练法：—— 入 工 作 状态 （5）仆步压腿 2．徒手操：利用跳绳 进行活动，跟着老师 1．要求学生认真看老师 一起做 的示范进行练习。 2．仔细看老师的提示和 引导听口令进行练习。 3．注意动作幅度和力度。 三、要求： 把身体各关节充分活动 开，以免运动损伤。 第 1 页第 1 页 蹲踞式跳远起跳技术 基 本 部 分 (32min)  一、起跳动作技术要点 一、分组合作： ×××× ×××× 学习(18min) 1.每 4 人一组，共 16 ×××× ×××× 动作方法： 组 ×××× ×××× 起跳的目的是在尽量减 ×××× ?×××× 2..根据图文内容，学 少水平速度耗损的前提 ×××× ×××× 下获得起跳所需要的垂 习起跳技术，并进行 ×××× ×××× ×××× ×××× 直速度，起跳要做到： 起跳模仿练习 ×××× ×××× 上板快，摆臂摆腿快、 3.让学生展示所学内 1.认真学习，积极讨论。2. 蹬伸起跳快。 容并由学生自主评价 大胆尝试，勇于展示自主 （1）上板快：助跑最后 学习内容。 1 步，起跳腿几乎伸直 3.敢于评价，学会评价 快速地用全脚掌滚动着 板，上体正直，目视前 方，起跳腿与跑道间夹 二、教师示范讲解 1. 学生积极进行模仿练 角约 65-70 度，脚着地 （1）原地起跳动作模 习 点在身体重心投影前约 仿练习 2.练习中互相学习，共同 30 厘米。 练习方法：两脚前后 进步 （2）摆臂摆腿快:起跳 站立，摆动腿在前， 时，两臂快摆，摆动快 速折叠前摆，在大腿摆 起跳脚在后，起跳脚 至接近于水平位置时制 向前迈步起跳，摆动 动，同时上体拔腰挺胸。 腿和两臂摆动配合， （3）蹬伸起跳快：起跳 身体腾起成腾空步姿 腿上板后稍屈膝缓冲， 势。 身体重心移至起跳板的 （2）跑动中起跳练习 要求：加速积极，踏跳快 前上方时立即快速蹬伸 练习方法：在场地每 速，蹬伸有力，臂和腿摆 髋、膝、踝关节，在摆 助跑 3 或 5 步做一次 动协调配合，上体正直， 臂和摆腿的配合下，肌 起跳动作的模仿练习。 身体腾起有高度和远度。 肉完成退让——克制性 （3）提高难度进行练 工作，使身体腾起。起 习 跳蹬地角约为 70—78 练习方法：每 8 人一 度。 组，共 8 组。不断挑 ×××× 战新远度。学生依次 ×××× 练习，不断挑战新远 ×××× ×××× 度，并展示个人远度 ×××× 记录。 ×××× ×××× ×××× 要求：小组长带领练习， 保证安全，积极挑战，大 胆尝试。  初 步 掌 握 蹲 踞 分 式 跳 远 钟 的 起 跳 术 要 领 分 钟 巩 固 与 提 高 阶 段，向高 度挑战， 向 远 度 进取，不 断 战 胜 自我、超 越自我 分 钟 6 分 钟 第 2 页第 2 页 蹲踞式跳远起跳技术 二、身体素质练习(9min) 1.分组 要求： （1）原地跳绳比赛 2.讲解比赛规则