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体育与健康教学教案肥胖 体育与健康教学教案肥胖 PAGE / NUMPAGES 体育与健康教学教案肥胖 。 体育与健康教课设计 随 机 一、教课内容： 控制体重 二、教课目的： 使学生认识什么是肥胖，肥胖是否是一种病。 三、教课要点： 肥胖有哪些危害？。 四、教课难点：怎样控制体重？ 五、教课方法：讲解，启迪。 六、教课过程： 、肥胖是病吗？ 肥胖不但是肥胖的体态，而是一种疾病，他能致使 2 型糖尿病、高血压、心血管疾病、癌 症等诸多疾病， 还会令人自卑。 肥胖是代谢综合症的中心环节， 世界卫生组织已经将肥胖列 为继心血管病以后威迫人类健康的第三大仇敌。 2 、超重肥胖诊疗标准是什么？ 成人的肥胖程度可用体重指数（ BMI ）和腰围来权衡。体重指数 (BMI) 的计算方法： BMI= 体重（ kg ） / 身高（ m ） 2，小于 2 为体重过轻；正常是 18.5 ～2；大于 24kg/m 2 为超重；大于 28kg/m 2 为肥胖。 3 、反应中心性肥胖的指标是什么？ 一般用腰围来反应中心性肥胖，男性腰围不该大于 85cm( 相当于 2 尺 6 寸) ，女性腰围不该 大于 80cm( 相当于 2 尺 4 寸 )。 -可编写改正 - 。 、超重肥胖的危害有哪些？ 1 ）是高血压、糖尿病、血脂异样的危险要素，是代谢综合症（代谢综合症是以肥胖为中心，陪伴高血压或糖、脂代谢杂乱）的中心环节，并最后增添心脑血管病的发病危险。 2 ）易惹起肝胆疾病。肥胖者简单并发胆固醇结石。 3 ）易患某些癌症。如结肠癌、直肠癌、乳腺癌、子宫癌等。 4 ）可惹起骨关节病变。体重过分增添能使关节（如脊椎、髋、膝、踝关节）的负担加重，致使上述关节和软骨的过分磨损。 5 ）降低生活质量，影响劳动力。身体肥胖的人常常怕热、多汗；严重肥胖的人，行动缓慢，易遭到各样外伤、车祸；肥胖可致性功能低下、月经不调等。 、控制体重的有效门路是什么？ （1 ）减少热量摄取； （ 2 ）增大热量耗费。 、相同重量的食品供应的热量相同吗？ 不相同。相同是二两，馒头供应的热量为 225 千卡，米饭为 115 千卡，油条为 316 千卡， 花生仁（干）为 590 千卡，葵花子为 628 千卡，猪五花肉为 600 千卡，火腿为 520 千卡， 瘦猪肉 330 千卡，鸡肉 120 千卡，鱼 100 千卡。 、最有效的耗能运动是哪一类运动？ 有氧运动。 有氧运动是指有充足氧气供应的运动， 有氧和脂肪充足氧化供应能量， 运动中或 结束后没有大批的血乳酸聚积，耗能效率最高。有氧运动的特色是：连续时间长（往常在 30 分钟以上）、运动量中等（呼吸心跳适量增添、心率一般在 100 ～ 140 次/ 分、运动中能 完好说一句话、 有少许出汗、 感觉不太累或有点累） 。40 分钟以上的有氧运动可有效动员机 体脂肪，可使腰腹部脂肪明显减少。 、正确的减重速度是多少？ -可编写改正 - 。 6 个月内使体重减少原体重的 5% ～ 10 ％，或每周减少 1 ～ 2 斤。过快的减重往常是采纳不 正确的减肥方法，不但对健康不利，并且很简单反弹。 9 、 WHO 规定的健康减肥的标准是什么？ 不腹泻，不乏力，不反弹。目前，有好多商业广告宣传迅速减肥的 “秘方 ”。实质上，迅速减 肥会很快反弹， 惹起机体蛋白质分解，破坏身体健康。不但减肥成就不简单保持， 反弹率极 高。并且，简单致使身体严重透支，营养不良，进而引发各样意想不到的疾病。 、为何说药物减肥要谨慎？ 减肥药物都可能有各样副作用。常用的食欲克制剂可惹起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等；有的则可能惹起血压高和心动过速；还有的可能惹起药物性肝伤害、 腹泻、脂溶性维生素汲取不良等副作用。 泻药可惹起机体脱水， 严重时还会致使电解质杂乱。（三）怀疑答疑 （学生可依据本课内容进行发问，教师指引学生进行议论并解答。 ） （四）作业部署 、我们怎样科学有效控制自己的体重？ -可编写改正 - 。 THANKS !!! 致力为公司和个人供应合同协议， 策划案计划书， 学习课件等等 打造全网一站式需求 欢迎您的下载，资料仅供参照 -可编写改正 -