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PAGE PAGE # 老年人养生格言 老年人养生格言 1、鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母鸡炖大枣，常食抗衰 老，饭前先喝汤，老了不受伤，饮食八分饱，百岁不显老，大蒜是个 宝，常吃身体好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，鼻子不通，吃 棵大葱，大葱沾酱越吃越壮。 2、宁肯在成人的团体中被逐去，不可为儿童们所憎厌。 ；；德 纳 3、年事渐长有一个好处，你可以多容忍而少受骗。 ；；m.c 4、一日食三餐搭配好，粗粮细粮都吃点，早好午饱晚饭少，少 吃炸食少吃盐，烧烤熏食离远点，多吃咸盐，少活十年，欲得长生， 肠中长清。 5、重参与情绪好：指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交 朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情 绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可使你精神 欢愉，消除疲劳，体质增强身体更健康。 6、每餐缺一口，不活一百也活九十九。 7、多思考常用脑：大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如 坚持读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。研究表明，一个 经常用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。 近年研究发现，45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不 PAGE PAGE # 用脑或少用脑的人。 8、老年时象青年时一样高高兴兴吧！青年，好比百灵鸟，有他 的晨歌；老年，好比夜莺，应该有他的夜曲。 ：康 德 9、基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度，多吃豆，少吃 肉，老了以后能长寿，宁可无肉，不可无豆，宁可食无肉，不可饭无 汤，饭前喝汤，胜过开药方，吃饭先喝汤，苗条又健康，想长寿，吃 豆腐少吃肉。 10、调饮食重营养：随着生活水平的提高，更要重视饮食调节， 应做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰 富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶 蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。 11、美丽的少年人是大自然偶然的创作。美丽的老年人是艺术 的杰作。；;manjorie barstow greenbie 12、睡眠足免疫好：即保证睡眠充足。中老年人要学会规律地 生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬 夜，保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。因为充 足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。 13、老年时最大的安慰莫过于意识到，已把全部青春的力量都 献给了永不衰老的事业。；；叔本华 14、胜疲劳多转换：即转换不同性质的活动。比如较长时间的 单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑 神经松弛而不过分疲劳，达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅 游、做家务等都是较好的转换活动方式 15、该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。 16、要忠于少年时的梦想。：席勒 17、身不怕动，脑不怕用，气大伤身，量小短命，不气不愁， 活到白头；早晨起来练一练，练出一身汗，小病不用看，多练多乖， 不练就呆；常打太极拳，益寿又延年，饭后百步走，活到九十九。 18、我喜欢青年人身上有些老年人的优点，我也喜欢老年人身 上有某些青年的优点。；；西塞罗 19、不要饥笑老年，因为你也会有老年。；；米南德 20、风度和皱纹结合的时候极可爱。愉快的暮年有种说不出来 的澄光。：雨里 21、每天少一口，一年省一斗。（） 22、延脑衰多动手：俗话说“心灵手巧”，说明双手与大脑有着 亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动及手掌握力活动等， 可以刺激大脑两半球，有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。 23、听乐曲多欣赏：常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以 时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力，调节中 枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。 24、年轻人的眼睛里燃烧着火焰，老年人的眼睛里放射出光芒。 韦尔连 中医养生格言养生格言健康养生格言