职场压力与管理.pptxVIP

职场的压力与管理;;;1、压力与心理健康; 压力从何而来; 新提副处长压力过大想自杀;彩民中五百万后举家出逃 ; 压力的积极作用; 2、心理压力与免疫力; 压力过大的时候; 压力与身心疾病;生活情境;3、压力与工作绩效;4、压力与自杀;5、什么人最容易被压力压垮;; 课堂活动：压力源调查; 职场的五个压力源;1、工作负荷超限;2、个人发展不明;3、人际关系复杂;4、经济压力过大;5、自身健康堪忧;;5、心理测验：你的压力有多大;5、心理测验：你的压力有多大;5、心理测验：你的压力有多大;5、心理测验：你??压力有多大;5、心理测验：你的压力有多大;;1、压力应对的二个中心;2、压力应对的二个水平; 组织水平;3、压力应对的关键;4、压力应对的十大方法; 十大方法之一:直面问题; 十大方法之二:寻求支持;考一考： 不查看手机，你能写出几个好朋友或亲人的电话号码？ 社会支持的心理意义： 有资源，有办法，不孤独、不孤单，有依靠，可信任，可依赖，可商量，有信心，不紧张，不慌张，踏实，安全感 形成团队精神 凝聚力，向心力，信任感, 集体感, 力量感; 十大方法之三:有序安排; 十大方法之四:离开现场; 十大方法之五:别太较真; 十大方法之六:运动宣泄;美体健身，身体健康 身心协调自如，增强掌控感 增强自我的信心 有力量 增强踏实感，缓解紧张，对抗焦虑; 十大方法之七:尽情娱乐;; 十大方法之八:学会比较;适当向下比较，保持理性心态; 十大方法之九:放松想像;呼吸调节法 肌肉松驰法 冥想放松法 静坐放松法 气功放松法 瑜珈放松法; 十大方法之十:重构认知; 重构认知;练习二：因为和恋人分手了，所以我不高兴（恨他（她）＼骂他（她）＼打他（她）＼告他（她）＼用自己的死来惩罚他（她） ＼终生不嫁或终生不娶＼堕落红尘来报复他） 重构认知：和朋友分手了，我仍然高兴 因为我从这段经历中认清了自己,知道自己适合什么，想要什么，知道了自己的原则和底限…… 因为我还从中学习了很多交往技巧，了解了异性是怎么考虑问题的…… 因为旧恋情的结束,意味着又一段新恋情的开始 因为我能更成熟地面对个人感情问题……;; 活动：从 A 到 Z;;;;;;; 谢谢大家！