多梦与脚冷的方法.pdfVIP

多梦与脚冷的方法 .txt- 两个人同时犯了错，站出来承担的那一方叫宽容，另一方欠下的债， 早晚都要还。 - 不爱就不爱 , 别他妈的说我们合不来。睡觉多梦 : 这些情况有多长时间了 ?有没 有头痛头晕头紧的症状呢 , 白天精神怎么样 , 情绪有改变吗 ?如果说是时间很短的话 , 建议也不 用太担心 , 可以先观察一段时间 , 适当调理自己的作息时间就可以了 , 如果时间很长了 , 就要引 起重视了 , 因长期的睡眠障碍还会引起多种的病症 , 对自己身体还是有损害的 . 首先，要找对引起睡觉时多梦的原因是什么，才好对症下药。 睡觉多梦的原因： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2 ）与人的情绪状态有关。 （3 ）对自己的健康过分关心， 对梦感过分关注， 导致梦感增强。 反过来又加重对健康的担 心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 （4 ）在 REM（快速眼球运动）睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5 ）个体功能状态差异， 不同的个体的梦感不同， 甚至同一个体在不同时期， 不同功能状态， 梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。 建议不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用 不宜长期服用。您如果出现失眠多梦最好的解决方法要属麦特宁，它可以很好的解决失眠多 梦问题，由动植物精华浓缩而成，绝对纯天然绿色，其深受广大消费者的肯定和好评 ~ 长期失眠多梦其实等于慢性自杀，容易造成身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，同 时长期失眠会引发高血压，高血脂；心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症 等致死性疾病以及过早衰老。所以不能忽视其危害。麦特宁不属于那种服用后依赖性会很强 的产品， 可放心。 其次还可以看看心理医生， 看看是不是心理上出现了什么问题。 一般来说， 服用了麦特宁就会缓解很多的。 多梦的办法： 睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶： 牛奶中含有色氨酸， 这是一种人体必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸 量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚 各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医 治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚 睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋 1 汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安 然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。 这样不但影响工作、 学习和生活， 而 且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我 调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间 及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次， 每天做中等量的运动， 但勿在晚上做。 适度的运动可以缓和交感神经系统， 是改善睡 眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果， 少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也 可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大， 失眠患者越来越多， 采用综合疗法治疗失眠有一定 的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头 5 分钟，从而保持心情舒畅， 解除烦恼，