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久坐对身体的危害 久坐对身体的危害 您知道吗 ? “坐”其实是会致命的！ 研究显示，每天多坐 1 小时，6 年后将增加 11% 的死亡风险。 现代不少上班族 1 天中会久坐 8 小时，甚至更长时间，除了 会提高心血管风险外，还会造成许多肌肉与骨骼的问题。 《英国医学杂志》发表一项最新研究表明，每天久坐三个小 时以上，可减少两年的预期寿命。而且，就算没有吸烟等不 良嗜好，同时保持良好的运动习惯， 也无助于改变这一结果。 而如果每天看电视超过两个小时，问题将更加严重，平均将 减少 1.4 年的预期寿命。 现今社会，人们无论是工作、 就餐还是娱乐，大部分时间都是坐着度过。然而久而久之， 因长时间久坐而引发的问题也就接踵而来。久坐损心：久坐 少动者， 血液循环减 缓，血液粘稠度增高， 心肌收缩乏力， 久而久之， 动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。 近年总听说有办公室白领突发心肌梗死的多宗案例，年纪轻 轻怎么会招上这病 ? 久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠 度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑 卒中等都会伴随而来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的 风险要比经常运动的人或体力劳动者高 4 倍。也有资料表明， 35 岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加 13.6% ，脑出血发病率增加 22% 。 久坐伤脑：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不 足，伤神损脑， 产生精神压抑， 表现为体倦神疲， 神经萎靡， 哈气连天。这也是我们现在的上班族最常见的症状，若突然 站起，还会出现头晕眼花的症状。久坐思虑耗血伤阴，老年 人则会导致记忆力下降，注意力不集中。 久坐易得颈椎病： 患颈椎病最主要的一个原因是久坐。久 坐俯首学习、 工作，颈椎间的平衡失调， 颈部的韧带、 肌腱、 腱鞘得不到应有的松弛，就会形成颈椎 骨刺增生、颈项韧 带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈 椎病。 久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘 间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵 硬酸胀疼痛， 或俯仰转身困难。 特别是坐姿不当 ( 如脊柱持续 向前弯曲 ) ，还易引发驼背和骨质增生。 祖国医学早就认 识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉 松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉 僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。回想，你上了一天的 班，是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀 !久坐易不孕： 经常在办 公室工作的女性久坐不动会导致“盆腔血液循环 不畅，使卵 巢供血不足而缺氧” ，这是现代女性不孕症增多的一大原因。 很多 30 多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经 前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动， 以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵 巢供血不足而缺氧 ;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞， 使输卵管不通 ;更有因久坐及体质上的关系， 使子宫内膜组织 因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都 是比较明显的不孕原因之一。久坐易得前列腺炎 ：男人久 坐时，