001.阳光科学发声法.36式训练指引.pdfVIP

《阳光科学发声法》第一周练习 1. 抬头张嘴练习 [1-1] 训练次数 : 每次 24 遍，每天 2 次 2. 阳光练习 [3-1] 阳光， 班长， 榜样， 力量， 阳光， 天亮，我好亮，我好阳光！ 训练次数 : 每次 5 遍，，每天 2 次 3. 气球练习 [2-1] 训练次数 : 每次 5 遍，每天 2 次 4. 悄悄话练习 [2-3] 稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。 训练次数 : 每次 10 遍，第天 2 次 5. 数葫芦练习 [2-4] 金葫芦，银葫芦，数不到 24 个葫芦， 1 个葫芦、 2 个葫芦、 3 个葫芦、 4 个葫芦…… 训练次数 : 每次 10 遍，第天 2 次 6. 耍嘴皮练习 [1-2] 训练次数 : 每次 3-5 分钟，第天 2 次 7. 舌部力量练习 [1-4] 训练次数 : 每次 3-5 分钟，第天 2 次 8. 喉部抗疲劳练习 [4-1] 训练次数 : 每次 3-5 分钟，第天 2 次 9. 啃苹果练习 [1-3] 训练次数 : 每次 3-5 分钟，第天 2 次 10. 气泡练习 [8-1] 11. 护嗓按摩练习 [8-2] 12. 甩下巴练习 [1-6] 《阳光科学发声法》第二周练习 13. 舌部放松练习 [1-5] 训练次数 : 推伸舌头：每次 4*8 拍，每天 2 次 甩舌头：每次 4*10 秒，每天 2 次 的舌头：每次 4*10 秒，每天 2 次 14. 闭口音练习 [3-3] 自己、土地、平静、依稀、雨季 轻轻走过静静的小街，沥沥细雨使我想起那年的雨季。 训练次数 : 每次 5 遍，，每天 2 次 15. 吹纸条练习 [2-2] 训练次数 : 每次 5 遍，每天 2 次 16. 嘿哈练习 [2-5] 嘿、哈。。。。。。 训练次数 : 每次 10 遍，每天 2 次 17. 好呀练习 [3-2] 好、呀。。。。。。 训练次数 : 每次 10 遍，每天 2 次 18. 口腔共鸣练习 [5-1] ba da ga pa ta peng pa pi pu pai 冰雹 澎湃 拍照 吹捧 捐助 梅花 哗啦啦 噼啪啪 咣啷啷 扑嗵嗵 胡噜噜 训练次数 : 每次 10 遍，每天 2 次 19. 胸腔共鸣练习 [5-2] 好 美 海 吼 访 板 淡雅 畅游 傍晚 朝阳 宝藏 苍茫 眉飞色舞 百炼成钢 排山倒海 豪言壮语 鹏程万里 小时候妈妈对我讲，大海就是我故乡，海边出生海里成长。大海呀大海，是我生活的地方， 海风吹海浪涌，随我漂流四方 训练次数 : 每次 10 遍，每天 2 次 20. 鼻腔共鸣练习 [5-3] ma mi mu na ni nu 妈妈 温暖 满面 秉性 延伸 头脑 黄河远上白云间，一片孤城万仞山 羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关 训练次数 : 每次 10 遍，每天 2 次 21. 高低音练习 [6-1] hei 、ha、huo （高）千山鸟飞绝，（次高）万径人踪灭 （次低）孤舟蓑笠翁， （低）独钓寒江雪 （低）千山鸟飞绝，（次低）万径人踪灭 （次高）孤舟蓑笠翁， （高）独钓寒江雪 ( 低）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着： （高）“叔叔，谢谢你们！” （高）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着：