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018中考饮食常有7个问题解答 018中考饮食常有7个问题解答 PAGE / NUMPAGES 018中考饮食常有7个问题解答 018 中考饮食常有 7 个问题解答 、问：孩子复习很勤劳，该怎么增添养分？ 答：营养必然要跟上，但若是每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不用然习惯， 反而易以致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食品在肠胃中消化需要大批血液，脑内血液供氧 减少，会以致大脑敏感。大脑耗费的能量重若是糖类，而非脂肪。血糖程度低，大脑的工作 效力也高不了。所以，合适补充血糖有利于复习。 2、问：考前想给孩子进补，可否可行？ 答：营养和知识相同，要靠平时齐集。保健品绝非全能，保健品也有因人而异、合不合 适的问题。 考生跟家长不要等待那些标榜提神醒脑的产品会发生 “特异功能” ，若是不接收、 不适应的话，反而会以致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的企图事与愿违。 3、问：如何合理部署每天三餐？ 答：在冲刺阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取十分必要。除蛋白质、脂肪、 碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不能或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、动 物油、米、面以及各种生果、干果、蔬菜等都应宽泛摄取，多样性是平衡饮食的保障。既要 让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。 4、问：可否要给孩子在饮食上更更名堂？ 答：有的家长爱幸好大考期间为孩子筹备特其他饭菜， 事实上， 考前大换食谱是考生饮 食的大忌。 食谱变化大， 肠胃须要适应期， 反而简单影响身体状况。 平时饮食最好不要转变， 特别考前 3 天，不要忽然吃一些不熟悉的食品或不常常吃的食品。 考前要少吃简单产气、 产 酸的食品，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。 5、问：天气热时能不能够吃冷饮？ 答：最好不要吃冷饮，免得造成胃肠消化吸取功能凌乱。汽水、冰水等也应少饮，免得 影响食欲。能够在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，特别是香蕉，存在坚固情绪 的功能。能够喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是奇特的原汁，富含多种维生素、糖类以 及矿物质。 中考 期间要特别注意饮食卫生，千万不要到路边小摊点吃不干净的食品。 6、问：中考周边，孩子有些紧张，吃不下东西，该怎么办？ 答：人感情紧张时，会以致消化系统功能纷乱，表现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症 状。能够让孩子经过漫步、打球等活动的方法放松心境， 或在家里听听音乐、看会电视放松 缓和心情，还可选择孩子平时爱吃的食品加强食欲。考试期间考生整体上应注意平衡饮食， 坚持优异的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。 7、问：夜晚想给孩子加餐，该留神哪些问题？ 答：考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，约有 4~5 个小时。这段时间里，晚餐所吃的食 物已基本消化掉，需要填充。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又 起到安神作用。若是喝酸奶，必然要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶