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精品文档 运动中常见损伤的处理及防护 1、什么是运动损伤 运动损伤是指运动过程中所发生的各种损伤。 它的发生与运动训练安排、 运动项目及技术、运动训练水平、运动环境及条件等因素有关。 2、几种常见运动损伤的种类及处理方法 一、擦伤 ——即皮肤的表皮擦伤。 擦伤部位较浅， 只红药水即可； 擦伤创面较脏或有渗血时， 用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 二、肌肉拉伤 ——指肌纤维撕裂而致的损伤。 主由运动过度或热身不足造成， 可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持 分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 三、挫伤 ——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。 轻度损伤不需特殊处理， 经冷 敷处理 24 小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷， 第二天热敷。 约一周后可吸收消失。 较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎， 隔日 换药一次，每日 2-3 次，加理疗。 四、扭伤 ——由于关节部位突然过猛扭转， 造成附在关节外面的韧带撕裂所致。 多发生在踝 关节、膝关节、腕关节及腰部。不同部位的扭伤，治疗方法也不同。 1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。 2、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷 2-3 天后再热 敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天 2-3 次，每次 10 分钟。 五、脱臼 ——即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱 臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起， 挂在 颈上， 再用一条宽带缠过胸部， 在对侧胸作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软 卧上送往医院。 六、骨折 ——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭 合性骨折； 另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。 对开放性 骨折，不可用手直接接触伤口， 以免引起骨髓炎， 应用消毒纱布对伤口作初步包扎、 止血后， 再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定， 容易移动， 会加重损伤和剧烈疼痛， 可找 木板、 塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。 如一时找不到外固定的材料， 骨 折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体 上。 3、运动损伤急救 。 1欢迎下载 精品文档 两种常见的运动损伤的简易急救技术 1、 止血出血可分为外出血和内出血两种。这里介绍外出血的止血法 ： 1） 加压包扎法： 小的外伤、毛细血管或小静脉出血，流出的血液易于凝结，在伤口部盖上消毒熬料，然后用三角巾或绷带加压包扎即可。 2） 指压止血法： 一般用于动脉止血。即用手指将出血动脉的近心脏端，用力压向其相对的骨面，以阻断血液来源而达到临时止血的目的。 3） 止血带止血法： 四肢大动脉出血时，不易用加压包扎或指压法止血时，可用止血带缚扎于出血部的近心脏端。使用止血带，不能直接压在皮肤上，而先要在上止血带的部位用三角巾、毛巾等软物包垫好，将伤肢高抬，再扎上止血带，其松紧度以能压住动脉血流为原则，缚后以肢端腊色为宜；如果呈紫红色则能压住动脉血流为原 则，如系上肢应每隔 20-30 分钟，如系下肢应每隔 45-60 分钟放松一次，凡上止血带后的伤者，必须记录上止血带的部位与时间，并应迅速送医疗单位。 2、 包扎常用的材料有绷带、 三角巾等。 现场如果没有这些材料， 亦可用毛巾、 衣物等代替。 包扎动作应力求熟练、软柔，松紧应适宜。 4、 冬季当心八种运动损伤 冬季运动伤害比其他季节要高出三成， 专家提醒市民， 运动过程中要确保安全， 不要因 运动损伤使良好的意愿适得其反。 ■ 猝死 心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中 81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和 肺栓塞而导致的。 除了心脏疾病导致的猝死外， 运动过量也是发生猝死的一个重要原因。 如 进行长跑锻炼时心脏循环系统会不堪重负， 需要的血液量和氧气量会突然增加， 而供给量却 相对减少， 在这种血、氧供不应求的状态下， 跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏 骤停和脑血流中断。 跑步时要保证运动的安全性， 如果在跑步时感到身体不适， 要马上停下 来，千万别硬撑着。 ■ 网球肘 不单是网球运动可引发“网球肘” ，打羽毛球、乒乓球及家务劳动亦可致病。患者会感 到手肘外侧疼痛， 手握力减少及用力较差， 打反手球时显得非常困难， 主要是因肌肉肌腱点 处发炎所致。运动后急性期疼痛应予冰敷，口服、 外用消炎止痛药。慢性炎症可以理疗及使 用护肘托等。 ■ 肩周肌腱劳损