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PAGE 1 PAGE 1 酒店形体训练基本内容培训 酒店形体训练基本内容培训  （1）基本姿态练习  人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺立于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以转变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。  （2）基本素养训练 形体基本素养练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人协作练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的掌握力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简洁到复杂的原则；同时也要留意自己和协作者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。  （3）基本形态掌握练习  基本形态掌握练习是对练习者身体形态进行系统训练的特地练习，使提高和改善人体形态掌握能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步转变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的敏捷性。这部分练习比较简洁，个别动作要求比较严格，训练必需从严要求，持之以恒。 形体训练的基本要求  ⑴训练前必需做好预备活动。  ⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。 ⑶训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。  ⑷训练要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的把握形体训练的有关学问和方法。  ⑸要保持训练场的干净和宁静。 ⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特殊是联合器械的运用，要留意训练的安全。  ⑺在训练中和训练后要留意补充适当的水，同时要留意饮食养分的合理搭配。