五六年级体育与健康课件－3.3.3挫伤 ｜人教版 .ppt.pdfVIP

挫伤的预防与处理 概述 ◼体育运动中，造成人体组织或器官在解 剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损 伤。 ◼在“头脑发达，四肢萎缩”的今天,经 常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢 体重新发达起来，是体育运动的天职。 ◼分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧 伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤； 按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤； 按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 运动损伤的原因 思想因素 准备活动不当 身体心理素质差 技术动作的缺点和错误 带伤练习和疲劳状态下训 气候不良与场地不适因 练 思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状 态下大运动量训练 加强保护和自我保护 踝关节扭伤 ◼ 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 ◼ 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和 溜冰等运动中。 ◼ 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛， 落地的姿势不当，地面不平等。 ◼ 停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小 时候需热敷。恢复性练习。 肌肉拉伤 ◼ 常见的几种拉伤： ◼ 机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 ◼ 预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼。 韧带损伤 ◼ 易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节. ◼ 治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加 压包扎，抬高伤肢。 ◼ 如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练 习；平整的场地。 肌肉痉挛 ◼ 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 ◼ 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 ◼ 原因：1 大量的排汗。 2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。 ◼ 预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼 骨折 ◼ 原因:一般以直接暴力和间接暴力造成的骨折较 多见。另外，肌肉突然强烈收缩、长期劳损及某 些骨骼疾病时也可导致骨折。 ◼ 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现 畸形等。 ◼ 预防：避免剧烈运动中的碰撞。 ◼ 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 拓展延伸 1、体育课中的准备活动有哪些作用？ 2、运动损伤发生的原因有哪些？ 3、预防运动损伤的注意事项有哪些？ 4、止血的方法有哪几种？扭伤后如何 处理？ 小结 ◼ 体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到:从 思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使 之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、 注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。