运动健康知识讲座.ppt

运动健康知识讲座;怎样认识健康？;健康概念演变;健康(WHO, 1986年): 健康是天天生活资源, 并非生活目。健康是社会和个人资源, 是个人能力表现。 健康管理: 对健康资源进行有计划、组织、指挥、协调和控制过程, 以实现健康资源使用最优化。;怎样愈加好保持健康？;一、生活方法与健康; 研究表明人健康长寿15.0%取决于遗传, 10.0%取决于社会条件, 8.0%取决于医疗条件, 7.0%取决于自然环境,而60.0%取决于其生活方法。 50.0%肿瘤是不健康生活方法引发; 80.0%糖尿病和中风原因是人为引发; 70.0%冠心病也是人为不健康习惯造成。; 生活方法是指个人和社会行为模式, 是大家长久受一定民族、文化、社会、经济、风俗、规范、尤其是家庭等原因影响而形成一系列生活习惯、生活制度和生活意识。;现在我们生活方法面临哪些问题？;物质丰富与膳食不平衡;科技发展与身体活动降低;;压力与成瘾物质滥用; 糖尿病患者2000多万, 高血压病人1.6亿, 血脂异常1.6亿, 超重和肥胖者近3亿人, 2005年全国慢性病死亡达750万人。 国家统计局公布资料, 现在造成国民死亡病因中, 癌症和心、脑血管疾病已由1993年以前第5、第6位上升至第1、第2位。;我们该怎么做？;主动生活方法行为包含: 健康食物选择 （平衡膳食和食品安全） 定时锻炼 控制体重 禁烟禁毒 限酒或禁酒 按时用餐 保持主动精神状态（心理平衡） 研究发觉, 只要做到上述7项中6项, 女人可延长7年寿命, 男人则可延长11年。; 主动生活方法还包含: 善于调控所承受压力 良好安全意识 善于学习寻求帮助 拥有良好个人健康习惯 寻求和遵守医生提议 成为有知识和主见消费者 善于营造良好生活环境 安全性行为;二、运动与健康;运动对健康有何主动作用？;一、促进生长发育、延缓衰老、提升生存质量;运动与生活质量;二、降低患慢性疾病风险;身体活动与部分疾病关联证据和等级;运动与心血管健康;猕猴试验;运动与骨质疏松;三、促进心理健康发展;技能或运动中取得成就感影响, 成就感影响人表现, 并可影响到其她领域表现。 定时活动可作为一个主动方法, 一个可使日常生活压力得到转化方法。;运动与习惯; 建立主动生活方法, 让运动成为您习惯吧, 这些将成为您健康、愉快、幸福源泉! ;谢谢大家！