中医药健康与养生.ppt

中医药健康与养生; 关键内容 第一部分: 养生学 基础理论与标准（12课时） 第二部分: 养生方法与常见病 保健（12课时） 第三部分: 饮食与药品养生（4课时） 第四部分: 亚健康与衰老（4课时） 复习考试: 2课时 考试成绩: 平时成绩与期末考试成绩;第一讲: 养生学 基础概念与历史 第二讲: 养生学 基础理论与标准 第三讲: 精神养生 第四讲: 环境养生与部位养生 第五讲: 保健针、灸 第六讲: 保健按摩; 中医养生学是中华民族优异文化 一个关键组成部分, 它历史悠久, 源远流长。在漫长 历史过程中, 中国人民非常重视养生益寿, 并在生活实践中积累了丰富 经验, 创建了现有系统理论、多个流派、多个方法, 又有民族特色 中医养生学, 为中国人民 保健事业和中华民放 繁衍昌盛作出了杰出 贡献。;;生命;中医养生学; 自古以来, 大家把养生 理论和方法叫做“养生之道”。 《素问·上古天真论》说: “上古之人, 其知道者, 法于阴阳, 和于术数, 食饮有节, 起居有常, 不妄作劳, 故能形与神俱, 而尽终其天年, 度百岁乃去”。 此处 “道”, 就是养生之道。 历代养生家依据各自 实践和体会不一样, 其养生之道在静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有侧重, 各有所长。 从学术流派来看, 有道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武术家养生之分, 她们都从不一样角度叙述了养生理论和方法。 ; 在中医理论指导下, 中医养生学吸收各学派之长, 提出了一系列养生标准。如形神共养, 协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等。; 中医养生学包含到现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、医学保健、天文气象学、地理医学、社会医学等多学科领域, 实际上它是多学科领域 综合。 ;1、独特 理论体系　　中医养生理论, 都是以“天人对应”、“形神合一” 整体观念为出发点, 去认识人体生命活动及其与自然、社会 关系。尤其强调人与自然环境与社会环境 协调, 以及心理与生理 协调一致。尤其把精、气、神作为人体之三宝, 作为养生保健 关键, 进而确定了指导养生实践 种种标准, 提出养生之道必需“法于阴阳, 和于术数”、“起居有常”。即顺应自然, 保护生机遵照自然改变 规律, 使生命过程 节奏, 伴随时间、空间 移易和四时气候 改变而进行调整。;2、友好适度—度　　养生保健必需整体协调, 寓养生于日常生活之中, 贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间, 事事四处都有讲究。其中一个突出特点, 就是友好适度。使体内阴阳平衡, 守其中正, 保其冲和, 则可健康长寿。 晋代养生家葛洪提出“养生以不伤为本” 见解, 不伤 关键即在于遵照自然及生命过程 改变规律, 掌握适度, 注意调整。; 3、综合、辨证 调摄　　中医养生学首先强调从自然环境到衣食住行, 从生活爱好到精神卫生, 从药饵强身到运动保健等, 进行较为全方面 、综合 防病保健。 其次又十分重视依据不一样情况区分对待, 针对各自 不一样特点有 放矢, 表现中医养生 动态整体平衡和审因施养 思想。 历代养生家都主张养生要因人、因时、因地制宜, 全方面配合。; ; 中医养生学 学习方法 理论上: 了解、掌握本门课程 基础理论、基础知识。本学科 基础理论知识包含 多个养生流派, 各有特点, 内容范围很广, 所以对各个流派要有一个基础了解, 尤其要掌握其养生理论关键点, 从而较全方面了解中医养生学 理论体系和特点, 加深对本学科 学习和了解。　　传统养生方法上: 全方面掌握其养生机理、适用范围、注意事项, 以及动作要领和技能。 采取讲课和自学自练相结合 方法。学以致用, 身体力行, 指导自己 和她人 养生保健实践活动。;　;上古时期 时间: 人类社会－－公元前二十一世纪 夏代, 即第一个奴隶制王朝建立。 经历: 原始群、母系氏族公社、父系氏族公社等多个历史阶段。 特征: 发明简单工具去寻觅、猎取食物以充饥; 择居处、筑巢穴以避风寒、防野兽; 存火种以照明、御寒、熟食; 以及用语言、舞蹈等方法传输信息, 表示感情等。 “修火之利, 范金合土, 认为台、榭、宫室、牖户”（《礼记·礼运》）。 养生思想 原始萌芽时期。 ; 火种 发觉和应用改善了人类茹毛饮血