冬季养生与洪昭光介绍.pptVIP

冬季运动原则： 运动和缓，以藏为本 第二十九页，共64页 四、精神调养 为了保证 阳气伏藏,首先要求精神安静。意思是欲求精神安静,必须控制情志活动。 忌大喜大悲，情绪波动。养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生。 儒家创始人孔子早就提出“仁者寿”，“大德必得其寿”，养德可以养气、养神。这是很有道理的。 第三十页，共64页 不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈 遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄情绪中的运用。此外，亦可采取疏泄法：就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。 第三十一页，共64页 五、经络养生法 第三十二页，共64页 第一：灸关元 关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补，而千年野山参是大补中的大补。所以，每天揉自己的关元穴，可以起到如下的美容强身效果。 第三十三页，共64页 第三十四页，共64页 关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下的位置，这个部位又称为下丹田，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。培补元气、强壮身体的作用。 第三十五页，共64页 主治病症： 少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄白带下，