冬季养生讲座.pptVIP

第一页，共28页 起居养生 冬季阴气胜于阳气，人们作息应调整为“早卧晚起，必待日光”，以应冬日收藏之气。 温差较大，老人宜静卧3—5分钟，在行起床 第二页，共28页 防寒 冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。 　 第三页，共28页 冬保三暖 头暖 　　头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。 背暖 　　寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。 脚暖 　　一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。 第四页，共28页 冬季应该养什么？—— 养肾为先 肾 主骨生髓 主毛发 开窍于耳 肾主智 第五页，共28页 养肾为先 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛，人体新陈代谢能力降低。人体此时，肾既要为维持冬季热量支出准备，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。 饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。鸡肉、狗肉、羊肉、鹅肉、