跨栏跑技术教学教案.pdfVIP

注意髋关节的力量训练，这是很重要的，髋 关节的柔韧性。 跨栏跑技术教学教案 ( 一 ) 上课时间 2005 年 4 月 上课地点 田径场 教师 班级人数 体育 022 、023 班 器材 跨栏架： 10 架 任务 1、 学习跨栏步技术。 2 、 通过学习，培养学生勇敢顽强、果断的意志品质。 教 学 内 容 及 组 织 教 法 时 次 负 间 数 荷 一、开始部分： 3 ′ ( 一 ) 小组长集合整队， 队形如右图 ： ××××××× 报告上课人数，师生问好，点名。 ××××××× ( 二 ) 宣布本单元教学进度： 大纲规定跨栏跑为 ▲ 重点学习项目，共 16 学时 (8 次课 ) 。田径教学大纲规定跨栏跑属重点教学项目， 本单元教学共 16 学时 (8 次课 ) 。男生教授 110 米中栏 ( 起跑至第一栏 13.72 米， 栏高 91.4 厘米，栏间距 8.70 米，最后一栏至终点 17.98 米 ) ；女生教授 100 米 栏 ( 起跑至第一栏 13 米，栏高 76.2 厘 米 ，栏间距 7.50 米，后一栏至终点 19.50 米 ) 。根据项目特点，本单元的教学方法按各技术环节的主次，分解与完整教学 相结合。 跨栏跑教学的任务： 1 、掌握跨栏跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段。 2 、发展速度、弹跳、柔韧、灵敏、协调等身体素质。 3 、培养学生坚毅、果断、克服困难的顽强意志品质。 4 、培养学生分析、研究、解决跨栏跑学习中实际问题的能力。 5 、在跨栏跑的技术、知识、技能及思想品德方面达到培养目标—合格的中 小学体育师资的要求。 教学程序及具体课次安排： 第 l 次课：介绍跨栏跑的发展概况、特点、锻炼价值。 学习跨栏步技术。 第 2 次课：学习与掌握栏间跑与跨栏步相结合的技术。 第 3 次课：学习与掌握蹲踞式起跑过第一栏及后一栏到终点跑的技术。 第 4 次课：学习半程跨栏跑的技术 第 5 次课：学习全程跨栏跑的完整技术 第 6 次课：复习掌握跨栏跑的全程完整技术，介绍 400 米跨栏跑的技术。 第 7 次课：进一步掌握跨栏跑全程完整技术。 第 8 次课：进行 110 米、 100 米跨栏跑的考试。 ( 三) 简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录： 发展概况： ( 略) 特点：直道跨栏跑属极限强度、快速力量型的田径项目。优异的跨栏成绩首先取 决于速率、速度、力量、灵敏以及专项耐力水平。过栏技术、栏间跑技术以及其 独特的节奏等都有各自、非常独特的作用。 教学的重点和难点：重点：跨栏步技术。难点：跑跨和跨跑的相结合技术。 跨栏跑的项目：室内有 50 米、 60 米栏。室外田径场有 110 米、 100 米、 400 米 栏。 跨栏跑的纪录： 100 米栏 ( 秒 ) ： 世界 12.21 中国 12.64 110 米栏 ( 秒 ) ： 12.91 12.91 ( 四) 宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。 ( 五 ) 安排见习生。 ( 六 ) 检查、整理服装。 10′ 二、准备部分： （一）绕田径场慢跑 800 米。 （二）肋木练习： 1、正压肩