失眠多梦分析和总结.pdfVIP

失眠多梦 睡眠，是大脑皮质休息的一种表现，也是人体的一种自我保护。 一个人只有睡好了，第二天才有精神去工作，学习，进行社交活动。 如果睡不好，次日便会感到头昏脑涨，没有精神，萎靡不振。如果经 常睡眠不好（失眠多梦）就会影响工作（或学习）效率，影响生活质 量，甚至还会影响健康。 由此可见，睡眠情况对一个人是何等的重要！ 不失眠多梦对一个人又何尝不是一种幸福。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致 者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 归纳总结， 目前有 这几类导致失眠多梦的心理原因是为心理学界所公认的： 怕失眠多梦心理： 许多失眠多梦患者都有 “失眠多梦期特性焦虑 ”，晚上一上床就担 心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层 的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状 态。工作一天后， 就需要休整， 进入抑制状态而睡眠， 待休整一夜后， 又自然转为清醒。 大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节 律。 “怕失眠多梦，想入睡 ”，本意是想睡，但 “怕失眠多梦，想入睡 ” 的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠多梦，越想入睡， 脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠多梦。 梦有害心理： 不少自称失眠多梦的人， 不能正确看待梦， 认为梦是睡眠不佳的 表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠多梦。这些错误观 念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种 “警戒 ”心理，往往影响 睡眠质量。 其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心 理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助 于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是 认为 “做梦有害 ”的心理，使自己产生了心理负担。 自责心理： 有些人因为一次过失后， 感到内疚自责，在脑子里重演过失事件， 并懊悔自己当初没有妥善处理。 白天由于事情多， 自责懊悔情绪稍轻， 到夜晚则 “徘徊 ”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。 期待心理： 是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。 比如一位 “三班倒 ”的网站管理员，由于上大夜班 ( 夜里 12 点上班 ) ， 常于晚 7 时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上 1-2 小 时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、 分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。 童年创伤心理的再现： 有的人由于童年时受到丧失父母、 恐吓、重罚等创伤而感到害怕， 出现了怕黑夜不能入睡的现象， 随着年龄增长逐渐好转， 但成年期后， 由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激， 就会使被压抑在潜意识的 童年创伤性心理反应再现， 重演童年时期的失眠多梦现象。 手足无措 心理：有的人受到突发事件刺激后， 不能做出正确的反应， 手足无措， 不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于 进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。 而失眠多梦的危害又有： 身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。 长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。 记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、 耳鸣、健忘、神经衰弱等。 影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率 低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还 会导致悲观厌世。 植物神经功能紊乱， 长期失眠造成注意力不集中， 思维能力下降， 产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑