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紧张心理对乒乓球发球的影响 摘要：乒乓球是我国的国球，在各中小学校开展也较为普及，作为我校的特色体育项目，深受广大学生的喜爱。而发球是乒乓球比赛中的每一分的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方制约、主动性很强的技术，一个高质量的发球，可以起到先发制人的作用。然而，赛前紧张心理以及其它负面影响，往往限制了学生比赛水平的正常发挥。所以，笔者认为赛前心理对学生发球乃至整个比赛过程都起到至关重要的作用。 关键词：乒乓球发球；赛前心理；紧张心理；心理训练 一、前言 良好的发球技术成为他们制胜的先决条件，往往在决定比赛胜负的关键时刻，依靠发球的威力，为自己赢得主动权，最后取得胜利。随着比赛白热化的过程也会使得学生的心理产生很大的波动，心理状态一经形成,就影响活动的进行。为使学生在乒乓球比赛中具有良好的心理素质,充分发挥自身的技、战术水平,必须重视和加强对学生进行赛前心理训练。关于赛前心理状态的研究,国外所见甚少,国内学者的研究是积极的,并取得一定成果,本文拟对研究的基本问题和主要成果作一综述。 二、乒乓球队员赛前的几种不良心理状态的表现 比赛过程中,对队员竞技潜能发挥具有影响的心理因素包括两方面。首要因素是“心理能量”。另一个因素是“树立动机的适宜水平”。赛前队员处于低能量消极状态和低动机水平下的不良心理状态主要表现在四个方面。 （一）情绪冷漠厌烦比赛 队员对即将到来的比赛抱着消极的态度,情绪冷漠,兴奋性低下,不想参赛,处于低动机水平。比赛开始后,队员表现出反应迟钝,战术配合节奏慢,缺乏拼劲,没有积极取胜的愿望。 （二）盲目自信轻敌 队员赛前从表面上看,兴奋性很高,求胜心切,但对比赛对手的特点及对方战术的变化缺乏全面了解,过高估计自身的实力,一旦遇到挫折,便出现蛮干或无所适从的现象。 （三）缺乏信心 部分队员当遇到的对手比自己高时，会显得有些紧张，甚至畏惧对手导致失球；在遇到与自己水平差不多的选手时也会表现的很谨慎，甚至不敢大胆的打球导致不必要的失球；遇到比自己水平差的运动员时，则会显得比较兴奋激动，但也是失误连连。出现这些现象跟的经验有很大的关系。 （四）情绪急躁 在比赛过程中，有时一局比赛中会出现多个占先,平分,占先,平分，遇到这种情况，一些性子比较急的队员就会产生急躁心理，这时往往是球还没有落地，情绪却落的很低，导致自己很快就丢分。 三、乒乓球队员赛前不良心理状态的对应策略 为了避免在比赛过程中出现上述的不良心理状态表现，队员在平时的训练中，大多数教练员会对队员采用以下一些训练方法和培养方式，从而有效的改善不良的心理状态。使队员在比赛时能够达到最佳心理状态。 （一）压力训练法 在每局的比赛中，让队员都以10：10的比分进行训练比赛。长期在这样的练习方法下，会大大减少队员们在比赛中的压力，从而更自信的用最好的状态投入到正式的比赛中去。 （二）注意力集中训练法 注意力的调节能力是学生的一种重要的心理品质，这种能力既与先天的神经系统的特征有关，又与后天进行系统的有意识训练培养有关。集中注意力的训练方法很多。如:通过意志努力，多动脑筋，寻找失败原因，集中注意力完成训练和比赛。 （三）表象意念训练 表象训练方法主要有三种：一是战绩表象训练，让学生回忆自己最佳的训练或比赛情景。二是意念转换训练。如果在比赛前，让学生读一些有趣的图书和诗歌，听一些音乐，看看画报。三是意念动作训练，如进行训练时，让受训者讲述他的行动步骤，然后根据刚才的想象进行练习，就具备了一定的心理稳定性。 （四）实战训练法 通过比赛，故意制造出在正式比赛的过程中会出现的问题，比如裁判误判、外界干扰等，从而提高学生的心理承受能力、自我调节能力以及坚强的意志品质。 （五）自我暗示训练 这种训练方法就是让学生以自己编好的词语（例如：我可以、我能行。）对其心理施加影响，从而调整好自己的心情和意志品质，使兴奋和抑制过程增强，在运动实践中学生自我默念是一种非常好的暗示方法，在进行自我暗示训练时要做到。 （六）放松训练 目前普遍采用的是美国芝加哥生理学家雅克布森首创的渐进性放松方法、中国传统的以深呼吸和意守丹田为特点的松静气功两种方法，放松训练方法能使学生解除精神疲劳。 （七）培养学生自信心 自信就是一种选择的能力，一旦你做出了选择，它将是一种每天都要履行的约定，你必须对自己的行为承担责任，成功的学生通过将他们的注意力集中在胜利或失败上来建立强烈的内在自信心。 四、结论与建议 （一）紧张心理发生时 在赛前和比赛中会出现慌乱、目标模糊、恐惧、放不开、意志薄弱等一些缺乏自信心的心理问题。在面对不同对手和不同的局势时会出现认真对待和放松轻敌的打法。 （二）心理素质训练 心理素质训练在赛前可以增强学生的自信心，可以克服心理障碍、开发学生的竞赛理解能力，还有助于训练水平的提高。 （三）心理调控 针对比赛