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【图文】腰椎间盘突出症的自我痊愈 腰椎间盘突出症的自我痊愈 腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人仕简单发生的一种觉见病。是由外伤或其余多种原由造成椎盘间纤维环破碎，使髓核突出于椎间盘，进而压迫神经根惹起的腰腿痛。北京国都尚医研究院的医生，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的长处是：病人治疗时基本没有痛感，奏效快，方法简易，宜于推行。轻的几次就能使症状消逝。 1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这类姿势能够使腰椎后缘空隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘空隙内 2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这类姿势能够使腰椎后缘空隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘空隙内 上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天起码两次，每次做一至二势。 患者经过自我治疗，腰腿痛基本消逝后，再加做增强腰背肌功能的两种姿势。 1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两端向上翘起十次以上 2）站立搁腿：站立势（手可扶杆） ，患腿挺直搁起五分钟以上。（见图 4）：患腿挺直搁起 严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉 腰法此后， 请他人帮助， 再做一次“斜板使椎体旋转， 更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。 关于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采纳病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能见效。（见图 6） 沉腰锻炼法进能有效地防备久坐造成的腰部损害。