催眠时所讲话语.pdfVIP

. 催眠语 现在，把你的身体调整到最舒服的姿态。 请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始轻松了。 注意你的感觉，让你的心灵像扫描仪一样，慢慢地，从头到 脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。 从现在开始， 你发现你的内心变得平静， 好像你已经进入另 一个奇妙的世界， 远离了世俗， 你只会听到我的声音和背景音乐 的声音， 其他外界的杂音都不会干扰到你。 甚至如果你听到突然 传来的噪音， 你不但不会被干扰， 反而会进入更深更舒服的催眠 状态。 现在，注意你的呼吸，你要很深很深地深呼吸，有规律地深 呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。深呼吸的时 候，想象你把空气中的氧气吸进去， 空气从你的鼻子进入你的身 体，流过鼻腔、 喉咙，然后进入你的肺部， 再渗透到你的血液里， 这些美妙的氧气经由血液循环， 输送到你全身每一个部位、 每一 个细胞，使你的身体充满新鲜的活力。 突气的时候， 想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去， 也把 所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服 都离你远去。 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的 状态。 注意你的呼吸， 当你专注在呼吸的时候， 觉察空气在你体内 word . 流通，感觉氧气进入全身每一个细胞， 你的身体就会自动开展补 充能量的过程， 你越能集中注意力在你的呼吸， 你的身体就会更 健康、更有活力。 从现在起，继续呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的指导， 很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的 引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。 现在，注意你的头顶，让你头皮放松…… 头盖骨也放松…… 注意你的眉毛，让你眉毛附近的肌肉放松…… 放松耳朵附近的肌肉…… 放松脸颊附近的肌肉…… 放松下巴的肌肉…… 放松你的脖子…… 放松肩膀…… 放松你的左手…… 放松你的右手…… 注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松…… 放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松…… 彻底放松你腹部的肌肉， 毫不费力地， 然后你的呼吸会更深 沉、更轻松…… 放松你的左腿…… 放松你右腿…… word . 继续保持深呼吸， 每一次呼吸的时候， 你会感觉自己更放松、 更舒服…… 眼睛凝视法 现在看着正前方的墙壁， 把眼光注视在正中央那一点， 并且 固定在那一点，非常专心地凝视。 一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松…… 任何时候， 当你觉得自己进入催眠状态时， 就可以把眼睛闭 起来。 在你凝视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静， 年头越来越少， 你可以很清楚地觉察心中流过的每一个年头…… 现在，你感觉到身体更放松了， 你呼吸的速度也变得比较慢， 慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重…… 你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，