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补钙有哪些好处： 1、提高抵抗力 人体抵抗力强弱取决于人的健康状况。身体健壮，抵抗力强，就不容易发生疾病。由于体内的钙代谢正常 是全身组织 .器官各系统发挥正常功能的基础条件之一，所以人体钙代谢能直接或间接地影响人的抵抗力。 直接作用： 钙直接参与人体内生理生化过程， 在维持细胞膜的完整性和通透性，维持体内各系统正常功能， 尤其是免疫系统功能等方面，均具有重要作用。 间接作用：钙可以使人体骨骼发育健壮，肌肉发达，精神饱满，还可以保持体内水和电解质平衡，缓解炎 症以及健美皮肤，并能抑制有害病菌的入侵。 ２， 防治感冒 钙能降低毛细血管的通透性；钙能抑制病菌的生存；钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。 ３， 延缓衰老 衰老是不可抗拒的自然规律，人的寿命受许多因素的影响，钙是非常重要的一种因素。 衰老长表现为过早的驼背，牙齿脱落，身高变矮，关节疼痛，行走无力等。这些现象常与缺钙有关。因为 钙能促进皮下弹性组织的形成，是皮肤有弹性。抑制皱纹和老年斑的出现。 还能防治老年眼睛白内障的形成。 保持头发的正常光泽。保持牙齿的洁白和坚固。改善消化系统的生理功能，还能镇静安神，保证大脑正常的 工作状态。因此，钙对延缓衰老是十分有益的。 ４，降低血压 研究表明， 对某些人来说， 不用药物而增加钙的摄入量可能是降压的一个妙招。美国的医学教授调查显示： 凡每天摄钙 1300 毫克的人，比每天摄钙 300 毫克者，高血压患病率低 12 ％，在 40 岁以下人群中患病危险 减少 24 ％。 ５， 预防心脏病 钙元素除了通过降低血压保护心脏外，还有一种护心方式，帮助降低血液中的胆固醇。研究表明，每天摄 钙 2200 毫克可减少胆固醇 6 ％，其危害最大的低密度脂蛋白减少 11% ，而有益的高密度脂蛋白却保持不变。 ６，预防近视 你知道吗危害青少年视力的眼病－－近视眼也会在钙元素面前甘拜下风。眼科学家告诉我们，如果眼球缺 钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低闪坏灯泡一样，而导致近视形成。因此，在近视高发的年龄阶 段－－青春期补充足够的钙，就会拒近视与体外。 ７，防腹痛 生活中常遇到这样一类孩子，老是喊腹痛，既不发烧，又不腹泻，驱虫也无效，而且腹痛可在几分钟后自 行消失，原因何在医生分析，这种病状，可能与体内缺钙导致肠痉挛有关。由于血钙是维持神经肌肉正常兴 奋性的重要因素，一旦偏低，神经肌肉的兴奋性增高，肠璧平滑肌产生强烈收缩而引起腹痛，此时补钙，可 收到立竿见影之效。 ８，影响毛发生长 严重缺钙会影响人的毛发生长，对于婴儿会造成奶秃，对于老人会造成脱发谢顶。 ９，影响人体内分泌 缺钙会造成内分泌紊乱，影响人的生殖功能，严重缺钙会使女性月经不调，卵巢功能紊乱。 １０，缺钙会造成骨质疏松 人体长期缺钙而引起负钙平衡的另一个严重后果——骨质疏松。很多研究表明，增加钙的摄入量对骨质 损耗有着重要减缓作用，在减少由骨质疏松引起的骨折率方面也有着重要作用，特别在食用钙的同时服用维 生素 D ，效果尤其明显。很多专家认为，补钙应在青春期就开始，这时候骨质正在形成，效果会更好。 为什么会缺钙 体内大部分的钙来自于食物。在物质生活十分丰富的今天，要啥有啥，人们想吃啥就买啥。那么，为什 么还会有人缺钙呢究其原因，不外乎以下两个方面。 第一，入不敷出。成年人每日会失去 30-50 毫克的骨钙用以补充血钙，致使成年人骨钙每年以 1 ％的速 度亏损。 到了 50 岁，骨钙会减少 30 ％；至古稀之年， 减少量可超过 50 ％。血钙为什么会不足这与饮食有关。 我国居民摄入的食物中谷物所占比例较大，而谷物中钙含量相当少。含钙量高的食品如牛奶、大豆、芝麻酱、 海带、虾皮、坚果等，却由于饮食习惯的原因，还是普通居民餐桌上的“稀客” 。 第二，吸收率低。补钙的关键是吸收，否则补得再多也是白搭。人体对钙的吸收和利用受多种因素的制 约。 （l ）受体内激素的调节。人进入中老年期，机体吸收钙的能力下降，特别是绝经后的妇女，雌激素的分 泌减少，吸收钙的能力进一步下降。 （2 ）体内钙与磷的比例为 2 ：1 时，有利于钙的吸收和利用。当磷的含 量增加时，钙磷比例失调