补锌的最佳食物是什么.pdfVIP

本文整理于网络，仅供阅读参考 补锌的最佳食物是什么 想要补充身体所需的一些营养元素，通过饮食的方式去补充 的话是比较方便简单的，因为通过饮食的方式更利于人体吸收， 而且这样的方法，更加的安全健康，那么下面要为大家分析介绍 的是，可以帮助你快速补锌的几种食物，如果你需要补锌的话， 就应该注意这样的饮食补充方法。 主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果 类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外 还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑 椹、人参、杜仲等含锌量较高，对于肝炎病人的治疗很有效。母 乳、海产品、瘦肉、猪肝、牛肉、鱼肉、蛋；核桃仁、豆类、花 生、麦片、萝卜、大白菜、菠菜等富锌食物：植物性食物中含锌 量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物 中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪 肉等含锌也较多。 动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约 10％ 左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性 功能有一定作用。富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、 新鲜蔬菜、水果等。 通过以上这些内容了解之后，现在大家应该知道，如果身体 想要更好的补锌的话，应该选择哪一些食物了吧，比如上面所介 绍的这些豆制品牛肉鱼肉，以及鸡肝蛋类等这些食物，都可以起 本文整理于网络，仅供阅读参考 到补锌的效果，而且这些食物我们生活当中都容易吃得到。