小学生心理健康教育专题讲座（2022年-2023年）7.pdfVIP

2022年-2023年最新 如何保持自信，做一个快乐的小学生 ——小学生心理健康教育专题讲座 你们好！今天我想和大家交流的是《如何保持自信，做一个快乐 的小学生》。 相信每个同学都有着自己的烦恼。 学习、生活、同伴交往等方面， 常常给我们的心理带来很大的压力， 心理与学习生活息息相关。 那么， 心理健康的标准是什么呢？一是乐于学习； 二是能与老师、 同学和他 人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助；三是情绪基本稳定， 心情轻松愉快；四是意志健全，树立自信。 不良的心理行为主要表现在以下几个方面： 1、注意异常。 常见的有注意增强，比如过分注意他人的一举一 动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神 经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产 生不必要的心理活动和行为表现； 而另一种则表现为， 注意力不够集 中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一 节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心 烦意乱等身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃 学的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手： （1）保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己 与外界的干扰性刺激隔离； （2 ）使学习活动简单化。 在学习时，除了带必要的书本及文具外， 不携带使用权自己分心的东西。 （3 ）课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆东 西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。 （4 ）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力 不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能力有所提高。 2、情绪反应异常。 人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关， 在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。 当我们出现情绪低落时， 即不开心的时候， 不防采用以下方法来调节 我们的情绪： 2022年-2023年最新 （1）换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常 会心灰意冷，觉得很迷茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受 一点挫折对自己是有好处的， 我因为这一次的失败而有了更大的收获。 不断暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。 （2 ）合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己 的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地 方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉， 将不开心的事说出来等， 这样 心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。 3、学习困难。 学习困难，对我们小学生来说，是经常遇到的问 题，有时我们会感到力不从心， 从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。 其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这 个世界上是很少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。 所以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的 一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教。只要能吃苦 就一定能够取得较好的成绩。 4 、人际关系紧张。 与好朋友或者同学之间、与教师之间、与家 人之间等， 人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。 要关心他人的 需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除 忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。在交 往中要热情直率，心胸开阔，对未来充满信心，凡事拿得起放得下， 当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失， 相互谅解，平易近人； 要诚实可靠，而不能虚伪， 如果为了个人的利益而背信弃义，就不会 赢得他人的信赖；同时，要通情达理，乐观向上，要时时处处理解别 人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态 度。 5、考试焦虑。 在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理， 我们常常