下肢力量练习教案新部编本.pdf

精品教学教案设计 | Excellent teaching plan 教师学科教案 [ 20 – 20 学年度 第__学期 ] 任教学科： _____________ 任教年级： _____________ 任教老师： _____________ xx 市实验学校 育人犹如春风化雨，授业不惜蜡炬成灰 精品教学教案设计 | Excellent teaching plan 下肢力量练习教学设计 班级：四、（ 6 ） 讲课教师：蒋全成 教学 下肢力量训练 内容 教学1、1. 作超等长收缩练习（跳深练习），以提高下肢肌肉的快速力量； 目标2、2. 通过分站组合练习，提高下肢肌肉的力量耐力； 重点 跳跃过程中动作的正确规范、全身协调。 难点 训练过程中运动量与运动强度的合理搭配。 课的 运 训 练 教 师 学生 强 部分 组 织 要 求 动 内 容 活 动 活动 度 时间 量 自主 兔子舞 要求：使身体有较高的热度，各 鼓励、 轻松 小 热身 肌肉、关节有一定的伸展，内脏 引导 愉快 8′ 功能逐渐达到较高值 1．小步跑 一、组织：各项均按两路纵队依 1. 讲解 1. 相 2 组 小 次保持间距练习。作完后从两侧 专项热 互观 返回。 身的重 察。 2. 高抬腿 二、各项要求： 要性。 1. 小步跑：大腿积极下压，放松 膝、踝关节，小腿顺势前摆，用 2. 示范 2. 自 2 组 中 3. 前踢腿 前脚掌着地、 完成“扒地”动作， 指导。 我纠 跑 并迅速伸直髋、膝、踝三关节。 正提 2. 高抬腿：上体正直或稍前倾， 高 重心高抬，骨盆前挺，全身舒展。 2 组 中 基 大腿积极向前上摆抬到水平，并 3. 提示 3. 学 本 4. 矮人走 稍稍带动同侧髋向前，支撑腿蹬 纠错。 生及 部 直，臀不后坐，同时两臂屈肘配