怎样度过无悔的大学生活.pptVIP

怎样度过无悔的大学生活 --怎样提高大学生心理适应能力 西南交大心理研究与咨询中心 杨兴鹏 第一页，共26页。 请大家思考这样几个问题： 何为大学？你理想的大学和现实的存在有多大？面对这种差距你的心情又如何？ 第二页，共26页。 面对大学生活你是否出现过以下困惑？ 我的方向在哪里，我怎样发展自己？ －－迷茫 第三页，共26页。 我真没有用，别人比我强！－－自卑 第四页，共26页。 找不到几件让自己兴奋和高兴的事。 －－抑郁 第五页，共26页。 身在异乡，我好孤单啊！ －－怀旧 第六页，共26页。 为处理好学习、生活、人际这些关系，弄得自己疲惫不堪－－焦虑 第七页，共26页。 心理健康的标准是什么？ 能够全面的自我认知与自我评价 具有切合实际的生活理想与目标 能够和谐的与人相处、良好的人际关系 情绪稳定、反应适度，积极乐观的人生态度 较强的适应和应对挫折的能力 怎样保持心理健康，增强心理适应能力呢？ 第八页，共26页。 认识你自己 最让自己惊奇的发现就是知道自己能做原来认为不能做的事，我们最大的敌人就是我们自己。 ——亨利.福特 有人说大学生要经历四个阶段： 大一是不知道自己不知道； 大二是知道自己不知道； 大三是不知道自己知道； 大四是知道自己知道 第九页，共26页。 大学生容易出现的错位自我认知 膨胀的自尊—虚荣 萎缩的自觉—自卑 虚幻的自信—自负 微弱的自主—从众 放纵的自我—自我中心 第十页，共26页。 认知自我，自我完善的途径 1.通过他人的评价与比较认识自我 “以铜为镜，可以整衣冠；以人为鉴，可以知得失”。 第十一页，共26页。 我是最棒的！ 2.通过内省来认识自我 曾子曰：“吾日三省吾身——为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？” 3.通过参加实践活动来认识自我 学会展示自我，从实践中找回自信 4.积极的悦纳自我 调和理想与现实的距离，欣赏自我 第十二页，共26页。 树立属于自己合适的目标 大学四年我应该怎样度过？我的未来应该怎样把握？你现在有生涯规划的意识没有？  第十三页，共26页。 哈佛大学曾经做过关于一个著名的目标对人生影响的跟踪调查。 27%的人没有目标 60%目标模糊 10%有比较清晰的短期目标 3%有十分清晰的长期目标 25年后，他们各自的生活与成就状况会如何呢….. 第十四页，共26页。 心向着目标前进的人，整个世界都会给他让路！ —爱默生 大学生应该怎样树立自己的目标，如何规划自己的人生计划呢？ 第十五页，共26页。 大一——了解自我 大二——锁定感兴趣的专业 大三——提升自己的职业修养 大四——完成学生到职业者的角色转换 第十六页，共26页。 目标要明确 目标要切合实际 目标要远大 第十七页，共26页。 要学会分解目标 著名心理学教授史蒂文·里希指出：将目标分解成若干个可以实现的部分，不但能增加立竿见影的效果，而且能减少付出的代价。 1984年，山田本一的故事…… 第十八页，共26页。 君子之交淡如水—学会交往 把握交往中的几个原则 平等的原则 诚信的原则 尊重的原则 宽容的原则 互利的原则 理解的原则 适度的原则 第十九页，共26页。