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提高身体免疫力12个简单方法 提高身体免疫力12个简单方法 提高身体免疫力12个简单方法 提高身体免疫力的 12 个简单方法 -- 身体免疫力好的人一般 身体都比较健康，不简单受流行疾病影响，人也比较有精神，那么， 我们怎么提高身体免疫力呢？下边我们来看看提高身体免疫力的 12 个简单方法。 气温一变就感冒、老是感觉没精神、乏力，这些症状在告诉你 免疫力降落了， 人体免疫力对身体健康至关重要， 免疫力强的人身体健康、极少感冒，而免疫力差的人简单受流行病感染，那么，我们该怎样提高身体免疫力呢？ 免疫力能够保护我们免受致病微生物的侵袭。它就像驻扎体内 的一支军队，肩负着防守重担，以防人体遇到细菌、病毒等 仇敌 的 攻击。 从医学基本含义上讲，免疫力是指身体拥有的辨别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质消除出机体的能力。一个人免疫力的强弱，在必定程度上可由白细胞计数的多少来判断。 一般每微升 4000 ～10000 个白细胞属于正常，假如小于每微升 4000 个，则表 明机体的免疫功能在降低。 能够说，免疫力为健康筑起了一道防备墙，但这道墙并不是坚不 可摧。除了因年纪带来的不行防止的免疫功能衰败外， 免疫力降落往 1 往在悄无声气地进行。免疫力降落的主要结果是人体更简单遇到病 毒、细菌等的伤害。别的，它还会 涉及 内分泌、神经等系统的正常运行，引起内分泌杂乱、失眠等问题。 假如你出现精神较差、总感觉疲惫、全身不舒畅等不适感，最 好存心识地关注一下自己免疫力。 以上这些可能被你忽略的状态， 很可能是免疫力降落的轻度表现。建议此时应去医院检查白细胞计数。 假如隔半年或 1 年做一次白细胞计数检查， 并绘成一条曲线， 你会发现，在感觉不舒畅时，白细胞的数目也较低，这是很有参照价值的。 假如发现自己近期的感冒次数增加、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已降落得比较快了。个他人感冒后症状严重，甚至死亡，便可能与免疫系统功能的严重杂乱相关系。 更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会降落，更易患癌。 美国哈佛医学院研究人员表示，愈来愈多的研究证明，生活方式对免疫系统有着不行忽略的影响，比方饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提高或削弱免疫力的作用。 所以，与其花大笔钱进行药物治疗或购置养护品， 还不如试着从生活习惯下手， 把自己免疫力提高到最正确状态。 提高免疫力的方法 1、补黄芪 中药几百年的使用历史证明，黄芪对加强免疫系统有利。美国 马里兰大学医学系研究也证明，作为一种平时饮食中常有的增补剂， 黄芪拥有抗菌和抗炎的两重功能。 2 2、喝酸奶 美国健康协会的一项研究发现，酸奶能够使 坏 胆固醇（低密 度脂蛋白 LDL ）水平降低，并将尿路感染的风险降低 47% 。某些酸 奶中所含的益生菌， 更能够大幅提高机体免疫力和抗病能力。 益生菌 中含有的碘元素，也能够帮助调整和均衡甲状腺的免疫功能。 3、喝红酒、吃蓝莓 美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的 白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分） ，假如与维生素 D 相联合，就会 为你筑起一道免疫防线， 让你远离抗生素， 以及因抗生素滥用可能导 致的耐药性。 4、断食 有时试一试断食一两天，只喝不吃，在必定程度上能够起到保护 免疫系统的作用。 美国南加利福尼亚大学研究人员发现， 固然断食会 饿死体内的一些健康白细胞， 但当你从头开始吃饭， 白细胞的数目就 会马上上升，且比以前有所增添。 日本一家建筑企业每年为职员供给 两次断食的时机，以此促使职工的健康。 5、在丛林中漫步 日本研究发现， 人们身处郊区， 并凝视赏识四周的绿色景色 20 分钟，能够使皮质醇水平降落 13.4% ，并起到缓解压力的作用。 因为皮质醇水平过高会伤害免疫系统功能， 所以，这类 丛林疗法 有助于整体免疫力的提高。 6、听音乐 3 音乐不单能够镇痛、减压，还可以提高机体免疫力，其成效甚至 比术前使用的药物更好。 喜爱听音乐的人， 体内自然杀伤细胞数目更 多，所以抗衡细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。 7、喝椰油咖啡 椰油由中链脂肪酸组成，该物质能够令人对糖的依靠度降低， 阻挡脂肪在体内积蓄，并由此达到加速新陈代谢和提高免疫力的作 用。 8、蒸桑拿 澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿能够使感冒几率减半， 可是你一旦患上感冒， 在缓解症状和缩短痊愈时间上， 桑拿就无能为 力了。 9、品绿茶 绿茶中的抗氧化剂不单是特别好的 身体洁净剂 ，更是提高机 体免疫力的重要要素。 它们能够抗衡致使身体衰弱的自由基， 且能稳 定血压、保护心脏。 、接吻 美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的互相传达有助于 加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。 、交际 美国心理协会的研究发现，远离孤单，身处人群之中能够加速 身体的痊愈速度。别的，研究人