心理调适知识要点.docVIP

心理调适知识要点 心理调适知识要点 PAGE / NUMPAGES 心理调适知识要点 1、判断一个人心理可否健康， 要看其行为可否与所处环境相协调，属于心理健康的生活适应标准 2、关于精神刺激的抵抗能力称为心理活动强度 3、现代对健康的看法包括了以下几个方面的圆满 状态：身体健康、心理健康、社会适应、道德健 康 4、对挫折的错误理解是挫折对人百害无一益 5、双向心境阻挡是指发生时从抑郁到燥狂两极症 状都会出现 6、WHO在 1990 年对健康的看法进行了完满后，新的健康看法包括了身体、心理、社会适应、道德四方面的内容，即“四维”健康。 7、在着名的“情绪 ABC理论”中，“ B”代表个体 对激发事件的看法、看法和态度 8、人类（和动物）对紧张或悲伤经验的知觉所惹起的宽泛反应称为压力反应；以面部表情、声音和躯体姿势表现的对外在影响的适应性行为，连续时间相对短暂，被称为感情反应 9、要保持家庭的友善， 则需要预防和办理家庭 “生 活事件”，不论发生什么事，不能够走开现场，走开家人是不利于“生活事件”的办理的是不论发生什么事，不能够走开现场，走开家人 10、个体在接受新的工作时，感觉特别愉悦，有种激情高昂的感觉，这可能处于压力反应的警戒阶段；小方进公司已经两年了，近来总感觉自己已经坠入麻木的状态中了，每天为工作而烦恼，一想到工作就忧如一宿没睡似的身心俱疲，小方可能处于职业疲备期 11、个体的疲倦程度能够作为职业疲备的主观指 标，它包括了因为工作满意度下降和胜任感下降以致工作中自尊的丧失、出现多种身体症状，但是医学检查并没有发现器质性的疾病、出现注意力集中困难，负性情绪很多和性情急躁、易怒等三个方面的内容 12、做到今日事今日毕其实不简单，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法是时间管理 13、把自己的经历集中在正确的目标上，每天朝 着目标迈出一小步，属于压力对付信念建立的动 机 14、面对悲伤经验时，保持心理健康的最正确策略 是完好地采纳和面对 15、小林在心情不好的时候，常常会约上几个好朋友去打篮球， 这在情绪调治上属于合剪宣泄法；遇有不良情绪时，最简单的方法就是宣泄 16、为减少腰骨疼，减少脊椎的负荷，能够选择 挺起胸。 17、压力对付的战胜策略包括认知和身体上两部分，其中更正工作、对某些工作进行委托授权属于身体上的对付。 18、反应关注调治包括生理反应、主观体验、表 情行为三个方面。 19、压力反应的三个阶段： 1）警戒阶段，这是个体遭遇到威胁或压力时，身体的压力反应系统由刺激而产生反应的最初阶段。 2）抵抗阶段，在这个阶段中， 个体可能对工作、 对能力、对他人产生思疑，可能变得忧虑、灰心也许疲备，可能惹起睡眠问题，也可能表现出过多的敌意或易于攻击。 3）衰竭阶段， 当个体长时间连续裸露于压力源之下，在用尽所有的适应能量后以致衰竭。 20、关于生活事件量表，正确的选项是：生活事件量表是自评量表、对生活事件的议论包括其影响时间和影响程度两方面、生活事件量表包括记录和计分两部分。 21、测试编制、推行、记分以及测试分数讲解程序的一致性即心理测试的标准化 22、关于忧虑自评量表的分数解析，主要统计指 标为各题的单项分是错误的 23、在 SCL-90 的测试结果中， 某受试者的阴性项 目数是 65，则阳性项目数是 25 24、某人的压力自测量表得分为  12 分，说明精神 压力程度中等 25、某人使用 PHQ-9 心情指数自测表对自己进行 了自测，结果为 6 分，说明轻度抑郁，需要惹起关注 26、依照统计学标准，心理异常是由个体行为偏离平均值的程度决定的 27、郭念锋教授的十条心理健康标准： 1）心理活动强度； 2）心理活动耐受力； 3）周期节律性； 4）意识水平； 5）表示性； 6）心理康复能力； 7）心理自控力； 8）自信心； 9）社会交往 10）环境适应能力。