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心理干预方案 心理干预方案 PAGE / NUMPAGES 心理干预方案 特点解析与干预建议 1.A 型人格 型人格：是一种拥有进步心、侵略性、自信心、成就感，而且简单紧张的人格种类。 高分者特点：得分高者为 A 型人格。 A 型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，努力向目标奋斗，而且是争分夺秒地不断努力，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，对耽误和浪费时间很简单不耐烦，时间安排特别紧，在努力或实现目标的过程中缺乏欢乐感，并对阻拦自己努力的其他人或其他事很简单出现气愤或敌意。 A 型人格是冠芥蒂的重要危险峻素之一。 干预建议： 1、调整生活模式，由快节奏逐渐调整到 “适当 ”或慢节奏生活。 2、人生的目标要适当，收效才最正确，凡事总要稍留欠缺才能持恒。 3、人生包括工作（事业）、家庭（爱情）、休闲三大方面，建议生活丰富多彩。 4、建议积极的身心锻炼，如闲步、冥想、腹式呼吸、太极拳等放松方式调 节。 5、可到心理门诊进一步咨询或治疗，进行系统的肌肉放松训练或生物反响疗法。 2.忧愁自评 忧愁：是一种预示觉忧如将要发生某种不利情况而又难于应付的不快乐情 绪。 高分者特点：主要表现为害怕情绪，如担惊受怕、忐忑不安，甚至慌张或害怕；并有一种火燎眉毛或就要虚脱晕倒的感觉；感觉威胁和危险马上抵达马上就要发生，实质上并没有任何威胁和危险；同时身体出现不适、精神运动型 1 / 4 不安和植物神经系统功能凌乱。若是这种身心紧张的负面情绪体验程度较高，则为忧愁阻拦。 干预建议： 1、建议改进对事物的认知方式，善于多角度地对待问题。 2、凡事十分之八九不能够满足，常想一二。 3、做情绪的主人，关爱自己，积极调整，合适的休息和参加娱乐活动。 4、建议积极的身心锻炼，如闲步、冥想、腹式呼吸、太极拳等放松方式调 节。 5、可到心理门诊进一步咨询或治疗。 3.抑郁自评 抑郁：是人在生活中感觉到的伤心、沮丧、消极甚至绝望的情绪体验。 高分者特点：表现为抑郁心境，包括无助感、绝望、孤独、讨厌、哭泣；在平常的活动中丧失兴趣和乐趣；食欲凌乱、睡眠凌乱；精神运动迟缓、精力衰退、思想困难；无价值感和内疚感；有自杀倾向。当抑郁达到必然严重程度，严重影响到了人的正常生活和社会功能时，则为抑郁症。 干预建议： 1、建议改进对事物的认知方式，善于多角度地对待问题。 2、人有两只手，一手抓快乐，一手抓忧愁，建议多抓快乐。 3、做情绪的主人，关爱自己，积极调解，合适的休息和参加娱乐活动。 4、拓展生活空间，广交朋友，多与他人交往，获得优异的社会支持。 5、建议积极的身心锻炼，如闲步、冥想、腹式呼吸、太极拳等放松方式调 节。 6、可到心理门诊进一步咨询或治疗。 4.生活事件 2 / 4 生活事件：是指个体生活中那些勒令人们改变现成行为方式的主要变化，如结婚、生子、居丧、解职、亲友去世、经济情况巨变等。 高分者特点：生活事件将引起人的压力反响，由于个体需在短时间内调动大量身心资源以应付压力，因此，生活事件对人的身心健康都有必然损害的。压力状态下，人们心理上会产生紧张忧愁等负性情绪，身体上会有免疫力降低、易疲倦等症状。生活事件的得分对神经症、慢性难过、恶性肿瘤等疾病有显然的展望效力。 干预建议： 1、改变认知方式，多看问题的积极方面，调解情绪，关爱自己。 2、拓展生活空间，广交朋友，多与他人交往，获得优异的社会支持。 3、丰富生活内容，平衡工作、家庭与休闲，充分休息并参加娱乐活动。 4、积极身心锻炼，如闲步、冥想、腹式呼吸、太极拳等放松方式调治。 5、可到心理门诊进一步咨询或治疗，进行系统的肌肉放松训练或生物反响疗法。 5.应付方式 应付方式：是人对压力有意识、有目的调治行为，包括对压力的评估，调治相关的身体和感情反响。 低分者特点：得低分者为消极应付者，反响了消极应付的特点，如回避，发泄，经过吸烟喝酒来清除烦恼，想象可能会发生某种奇景改变现状。消极应 对者在面对压力事件或环境时，常以 “退避 ”，“自责 ”和“想象 ”等应付方式应付困难和挫折，表现出一种神经症性的人格特点，其情绪和行为均缺乏牢固性。但 所谓消极应付也是相对的，如 “接受现实 ”和“自己欣慰自己 ”等消极应付方式，但却有着缓解挫折打击的作用。应付方式与心理健康之间存在重要的关系，总的 来说消极应付者，要面对更多的慢性应激，心理问题和心理症状很多。 干预建议： 3 / 4 1、建议培养积极向上的生活态度，乐观的面对人生。 2、人有两只手，一手抓快乐，一手抓忧愁，建议多抓快乐。 3、拓展生活空间，广交朋友，多与他人交往，获得优异的社会支持。 4、建议积极的身心锻炼，如闲步、冥想、腹式呼吸、太极拳等放松方式调 节。 5、消极应付较严重者，应进行认知行为更正和意志力训练。 6.满意度 生活满意度：是个体对生活的一个整体