挑选溜冰鞋的方法详细讲解.pdfVIP

挑选溜冰鞋的方法详细讲解 适合自己的轮滑鞋。 对于初学者，大小合适的轮滑鞋是至关重要的，否则，轻则影响技术动作的正确掌握， 重则引发伤害事故。另外，初学者选择轮滑鞋不要片面追求高档，一要根据自己的经济承 受力，二要根据所参与的轮滑运动的类型选择轮滑鞋，速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和极 限轮滑对鞋的要求各不相同，第三要确认所选轮滑鞋的质量是否过关，这是保障安全的前 提。 正确的技术指导。 学习任何一种知识，基础入门知识是最重要的，就如同楼房的地基一样十分重要。可 以直接由会的人指导，如果能有专业教练指导练习当然更好了。 必要的安全保护措施。 做任何事情，安全都是第一位的，因此，对于初学者，安全护具是必不可少的，主要 包括：护腕、护肘和护膝，在这鞋护俱的保护下，学习轮滑的危险性几乎为零。 首先看旱冰鞋的质量是否过硬 旱冰鞋使用不同于个人普通用途用鞋。特殊情况一天8 小时的使用率，他要比个人用 鞋的质量好几倍才不会在高频率的使用下出现不可逆转的损坏。低档旱冰鞋溜冰鞋一般采 用劣质轴承一般仅能用 10 天-1 个月。轮子一般用 PVC 材料不耐磨不抓地使用时间 1-3 个 月，少数用国产 PU 材料但轮子小溜的慢。支架底板用劣质再生料容易变形配合间隙过大， 设计不合理溜冰时感觉费力且不稳定。溜冰鞋刹车特别不耐用更换频繁。鞋面皮质差。鞋 底容易撕裂鞋。维修费高于鞋的价格。 其次，溜冰鞋的溜冰效果非常重要 只有溜冰鞋好用才能够体验溜冰带来的乐趣。溜冰效果主要取决于底盘构造角度设计 和鞋面用力点设计。其次与轮子的硬度国产PU 原料一般硬度偏低 5 度速度稍差些和轴承 是否用高等级铬钢高转速的 GB608 也有关系。 再次，内套厚度与穿着舒服与否是挑鞋的关键 内套越厚越包脚，鞋舌越软越好。合适、包脚的鞋才能保护脚踝，让运动更灵活—— 好的鞋身应该要够坚固，海绵要够厚，密度也要够大。 1、加强血液循环，帮助肌肉发展。 2、消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。 3、透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快 4、帮助减去过量的脂肪，防止体重骤增。 5、只要有规律地练习，可以改善身体对脂肪及糖份碳水化合物的吸收。 6、通过学习, 增强自信心, 培养合群精神。 7、发泄心中的不快,更能够有效地调节情绪。 1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60 次，运动时可达 180-200 次，而 一般人的心率仅为 80-100 次; 2、平衡能力：如果练的是花样滑冰，其中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的 人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅; 3、增强力量：滑行中的蹬冰、对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式， 跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高; 4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法等自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产 生深远的影响; 5、控制体重：滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或 糖;体重 60 公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约 150 大卡，相当于消 耗两个奶油蛋卷的热量。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。