体育与健身教学大纲.docx

体育与健身 一、课程说明 课程名称（中 /英文）：体育（二） / sport2 课程类别：必修课 学时/学分： 32 学时 1 学分 先修课程：学生根据自身体育基础选择项目 适用专业：所有 教材、教学参考书： [1] 克雷格?拉姆齐 . 拉伸训练 [M]. 北京：人民邮电出版社， 2015. [2] 卡捷琳娜 ?斯波里奥 , 埃丽卡 ?戈登马林 .功能性训练 [M]. 北京：人民邮电 出版社， 2015. [3] 张钧雅 .姿势评估 [M]. 新北：合记图书出版社， 2014. 二、课程设置的目的意义 2015 年 8 月 15 日，国家体育总局和北京体育大学联合编撰的《中国青少年 体育发展报告（ 2015）》正式发布，报告显示，我国青少年身体素质有了提升， 但大学生体质堪忧。 结合我校最近几年来的身体素质测评结果来看， 体重超标或 体重过轻学生的比例有升高趋势，且学生的耐力素质、力量素质整体出现下滑。 对学生来讲， 由于受到锻炼指导机会相对较少， 训练器材匮乏及对训练伤的担忧 等一系列因素的共同影响， 学生参与体育锻炼的热情不高， 参与锻炼的持续性不 强。另外，过多的、单一的跑步练习，也会增加训练伤的发生率。 《体育与健身》 旨在通过对学生进行身体成分评估， 对学生身体健康状况作 出科学、 合理判断。 对于体脂含量较高或体重较轻的学员， 制定个性化的减脂及 增肌运动处方。 通过身体姿态评估及矫正， 以及科学的准备活动及拉伸放松活动 的学习， 尽最大程度降低学生训练过程中训练伤的发生。 通过有氧训练方法、 高 强间歇训练方法、 自身体重力量训练方法及运动营养等相关内容的学习， 让学生 掌握科学体育锻炼的方法及技能。 该课程最终对提高学生身体机能， 提高学生健 康水平， 养成终身锻炼的良好习惯及提高我校学生的综合身体素质将提供有力支 撑和保障。 三、课程的基本要求 通过学习，了解 BMI 指数及体成分测试的目的、意义及方法，了解不同指 标代表的含义， 了解自己身体健康状况及存在的问题； 了解身体姿态评估及矫正 的方法及手段； 掌握有氧训练、 高强间歇训练及自身体重力量训练的手段及方法； 熟练掌握准备活动及拉伸放松活动的手段及方法； 熟知体育锻炼过程中运动营养、 作息对锻炼效果的影响；学生身体素质及健康水平有显著提高及改善。 第 1 页/ 共 13 页 四、教学内容、重点难点及教学设计 总 学时分配 章节 教学内容 学 时 讲课 实 (含研讨 ) 践 BMI 指数 及体成分 测试 第一章 1.1 BMI 指 2 0.5 1.5 数的测量 及计算 1.2 体成分 的测量 身体姿态 评估及矫 正 教学 教学 教学方案设计 （含教学方 重点 难点 法、教学手段） BMI 指 数 及 体 成 分 测 试 的 手 段、 方法 及流程 用体 成 用 分 测 试 仪 的 使 ； BMI 指 数 及 体 成 分 测 试 结 果 所 提 示 的 身 体 健 康 状况。 一、课堂常规； 二、对课程情况进行整体 描述，提出相关要求。 三、利用卷尺、体重称对 学生的身高、体重进行测 量，计算学生的 BMI 指 数。明确学生体重是否超 重或偏轻。 四、利用体成份分析仪， 对学生进行体成分测试 并对测试结果进行解释。 明确学生脂肪、肌肉百分 含量是否在正常范围。 五、根据学生的整体情 况，对学生进行班内分 组。 六、总结讲评 一、课堂常规； 二、功能性动作筛查的实 施，并对问题学生进行矫 正方法的介绍。 1、功能性 动作筛查； 2、脊柱侧 弯检查； 第二章 2 0.5 1.5 3、内八字 及外八字 检查； 4、跑、跳 跃及落地 姿势的评 估。 介 并 检 ； ） ， 字 案 ） 查 查 八 议