WHO对影响人类健康和寿命众多因素的评估PPT参考幻灯片.ppt

⑴.现代人的生活状况 中国青年报社会调查中心和央视资讯科技有限公司调查1218人中， 每天工作时间在8小时以上的人占65.6%。 其中超过10小时的约20%。 在20-40岁年龄段中82%的人选择了每天工作15小时以上。 只要“奖金足够高”，75.1%的人对“玩命”工作表示理解。 生活不规律，经常熬夜、热衷夜生活，吃夜宵，早上赖床，造成胃酸分泌过多，严重损害肠胃健康。 第*页 ⑵.自己掌握健康的钥匙 不要把自己当成一架永动机，合理安排休息时间， 尽量自己做饭，避免不规律的饮食； 少参与应酬性的宴会和晚会，因为宴会上的食物偏辣、偏油腻，还有过多的食物添加剂和烟酒都对身体有很大的伤害； 学会心理调节，让神经放松，不要对自己要求太苛刻，及时消除工作中的焦虑、强迫心理。 学会休息，周末多和家人一起去野外郊游，使身心得到彻底放松，才能愉快地面对每天的工作和生活。 第*页 ⑶.熬夜有害健康的理由 现代科学表明人体是具有自组织功能的体系，即人体是一个完整的自我调节控制系统。这种自我调节和控制也是有条件的，即人的生活做息要符合自然规律。 古人“日出而作，日落而息”就是按照大自然的阴阳转换安排生息的朴素规律。 中华传统医学告诉我们，人体的每个脏器工作是有时有序的，所以我们应按照人体的本性，什么时间做什么事，让每个脏器有足够的时间工作休息和修复，配合时辰做脏腑保养，即可治病防病养生，反之则引起各种疾病。这就叫“时辰养生” 第*页 ⑷.气血流注脏腑的时序 晚间11-凌晨1点（子时），气血流注胆经，胆经工作和排毒，要求人处于熟睡状态。如果此时还在电脑前工作，血液首先供应大脑的需要，加上晚宴上大量饮酒和油腻食物，就增加了肝胆的负担，而气血不足，就无法充分的排毒和修复。 凌晨1-3点（丑时），是养肝血的时间，人在熟睡时才能使血液充分回流滋养肝脏。还在工作或过夜生活，气血不能充分供应，肝脏就没有能力全部排除酒精等毒素，日久天长，脂肪和毒素积累，就有可能患脂肪肝或肝癌。 中医观点，肝出毛病就是情志抑郁，生活阴阳颠倒所致。 第*页 WHO对影响人类健康和寿命众多因素的评估 个人因素60% 遗传因素 15% 社会因素 10% 气候因素 7% 医疗 条件 8% 60% 取决于自己， 15% 取决于遗传 10% 取决于社会因素 8% 取决于医疗条件 7% 取决于气候影响 个人的因素中，生活方式是主要因素。 80%癌症是由于生活方式不当引起的。 第*页 健康的钥匙就在自己的手中 导致不健康的个人因素可具体分析如下： 精神紧张：现代人工作、生活节奏快、压力大、如升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使其精神高度紧张； 过度工作：目前中国知识精英和白领阶层多数都在超负荷工作，有近20%的人平均工作时间12小时； 心理失衡：主要表现为心理孤独和情感失落； 信息污染：现代信息量大，大脑超量接受信息，引 起“大脑消化不良”，表现为头昏脑胀，消化功能、心血管系统紊乱等； 第*页 不良习惯：主要是饮食和睡眠，暴饮暴食，饮酒过度；日夜颠倒，阴阳不和。导致肥胖、骨质疏松，和脂肪肝。“腰带长，寿命短，一胖百病缠”，腹部脂肪每增加1英寸，体内血管就要增长4英里，大大增加心脏负担； 缺乏运动：白领阶层、公务员、知识精英和大中学生等在电脑前操作，每天达6小时以上。