大寒节气的民俗活动及养生要点.docx免费

PAGE PAGE 1 大寒节气的民俗活动及养生要点 大寒有什么民俗活动 1、祭灶送灶神祈求神明保佑  祭灶是一项在中国汉族民间影响很大、流传极广的习俗。旧时，差不多家家灶间都设有“灶王爷”神位。人们称这尊神为“司令菩萨”或“灶君司令”，泉人一般称“灶君公”。传奇他是负责管理各家灶火的，被作为一家的爱护神而受到崇拜。灶王龛大都设在灶房的北面或东面，中间供上灶王爷的神像。  2、迎新扫尘预备年货  大寒节气，时常与岁末时间相重合。因此，这样的节气中，除顺应节气干农活外，还要为过年奔波——赶年集、买年货，写春联，预备各种祭祀供品，扫尘洁物，除旧布新，预备年货，腌制各种腊肠、腊肉，或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。  同时祭祀祖先及各种神灵，祈求来年风调雨顺。旧时大寒季节的街上还常有人们争相购买芝麻秸的影子。由于“芝麻开花节节高”，除夕夜，人们将芝麻秸洒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音吉利意“踩岁”，同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”，讨得新年好口彩。这也使得大寒驱凶迎祥的节日意味更加深厚。  1.贴春联，贴门神：春联表达人们对新年的美妙愿望，门神则有辟邪之用。  2.祭祖：表示着后备儿孙节日之际不忘先人，并祈求得到祖先的庇佑。  3.守岁：一家人围炉团坐，达旦不寐。  4.生旺火：除夕守岁时，屋外点起篝火，火越旺越好，寓意人丁兴盛，五谷丰登。  5.吃年夜饭：传统年夜饭的名堂许多，一般饺子、馄饨是必备的，取其外形犹如元宝，寓意来年财源滚滚。“鱼”谐音“余”，也是年饭桌上年年有余的吉利菜品。  6.给压岁钱：“三星在南，家家拜年，小辈磕头，老辈给钱”。压岁钱不仅是长辈对晚辈的关爱，更有长辈的庇佑，让孩子们在除旧迎新之际多了几分欣喜。  7.放爆竹：民间有“开门爆竹”一说。即在新的一年到来之际，家家户户开门的第一件事就是燃放爆竹，以爆竹声除旧迎新。  3、北方人冰嬉  冰嬉亦称“冰戏”，是我国北方人民一项传统的体育活动。小寒大寒，滴水成冰，进入一年中最冷的三九天。除了要多穿衣多保暖外，在条件允许的状况下大家也可以开展滑冰运动啦。其实，滑冰在我国是一项历史久远的运动。冰嬉作为我国北方人民一项传统的体育活动，其由来已早，但详细起源于何时，现无准确考证。  大寒养生要点  大寒节气是一年二十四节气的最终一个节气。因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思,是表示天气寒冷程度的节气。大寒的养生,要着眼于“藏”,此时是感冒等呼吸道疾病的高发期,在我国大部分地区仍是一年中最为寒冷的节气，所以有“小寒大寒，冰冷成团”的谚语。大寒虽是最为寒冷之时，但寒极必暖阴极阳生，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。因此，大寒养生要适应季节由冬向春的转变，可从以下四个方面进行调养：  御寒保暖  不能忘 俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，可见“大寒”季节养生保健的重点是防寒防病。首先，要防风防冻，御寒保暖。要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。要坚持每天用冷水洗脸，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。另外，还要重视高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗。  饮食调养  不宜断 大寒节气与立春相接，所以饮食调养要依据季节的变换作相应调整。首先，冬令进补应渐渐削减，以渐渐适应春季舒服、升发、条达的季节特点，如在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒;并应适当增加一些具有升散性质和滋阴润燥的食物。从大寒开头，就应当选择一些清淡的食物，让膏腻厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃渐渐适应。  体育熬炼  不要怠 冬季易使人身心处于低落状态。转变心情低落的最佳方法就是活动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等都是消退冬季郁闷，保养精神的良药。大寒季节的运动还应留意循序渐进和运动强度，不宜过度激烈，避开扰动阳气。  蓄精藏神  不行违 随着春节的接近，此时人们将在欢快喜庆的气氛中迎来一年一度的新春佳节。但此时仍处于生气埋伏、万物蛰藏的时期，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时候，阴精仍需连续陪护，阳气不行过早扰动。所以，人们在此期间要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力。  大寒节气养生留意事项  “大寒大寒，防风御寒”  留意“冬藏”，爱护人体的阳气，做到早睡晚起。同时，留意保暖，防风御寒。特殊留意手脚的保暖。  “暖身先暖心，心暖则身温”  大寒季节，我们应安心养性，怡神敛气，要留意保持心情舒服，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不行干”。  “冬天动一动，少闹一场病”  冬季的运动对养生保健有特别的意义，但应