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上台演讲前要做怎样的准备 美国总统欧巴马有一部《白宫之路》（by?the?people?:?the?election?of?barack?obama）的影片，描写他如何从议员成为白宫的主人。其中有一幕是他准备接受总统候选人提名前，在后台真实的样子。 他即将向成千上万的观众发表提名演说。这是一个非常重要的时刻。可见，在轻松的外表下，他无法掩饰内心的紧张。我看见他喝水，观看现场，询问时间，啜着嘴。后来，他直接走到一个安静的角落，独自一人走着，好像在想什么。 演说大师登台的前一刻 你可能会想，“奥巴马担心吗？为什么他总是来回踱步？” 事实上，他正在做「心理预演」（mental?rehearsal），把待会上台的流程在后台演练一次，譬如要从哪段话开始？接哪个段落？然后讲什么重点？最后如何结尾？将整个流程以最快的速度在心中演练一遍。 我想知道你是否发现了一个关键点：尽管美国总统候选人有助手在重要场合撰写演讲稿，但奥巴马并没有在后台阅读或背诵演讲稿！他只是走来走去，利用上台前的最后一次时间来记忆这个过程并做心理练习。当主持人邀请他上台时，奥巴马深吸一口气，自信地大步走上舞台。 之后的故事就是众所熟悉的，欧巴马以极具魅力的演讲获得群众支持，成为美国第一位黑人总统。 虽然我们不是奥巴马，也不需要与成千上万的人交谈，但有一些技能值得学习。 1.不要背稿，要背流程 不要背诵或阅读手稿，因为它不仅不流畅，而且会增加压力。我们应该学会如何在不阅读原稿的情况下记住过程，包括如何说出开场白？第一点，第二点，第三点是什么？如何结束最有力的结局？如果有幻灯片，如何掌握每张幻灯片的顺序？只要你使用正确的方法并花一些时间练习，这些都不会很困难（参见4-2练习技巧）。“记住这个过程，你就会顺利”，这是第一个重要的关键。 2.多演练几次 当你记住这个过程时，多练习几次。如果你像奥巴马一样有丰富的舞台经验，也许心理锻炼是可行的；但如果没有，我们必须练习并大声说出我们想在舞台上说的话。 你也许会觉得自言自言很奇怪，不妨找个朋友讲几次给他听。一开始可能会卡卡的或是有不顺的地方，透过一次又一次的演练与调整，自然能得到改善，也会对内容越来越熟悉。 3.为紧张做好准备 如果连欧巴马等级的演说高手上台时都会紧张，一般人紧张也是理所当然的。重点是要如何面对？我并不建议把台下观众想象成一颗颗的西瓜（我做不到），或是告诉自己不要紧张（说了也没用）。 我的建议是：接受紧张的事实，并做好充分的准备来面对它。在上台前，抓住每一刻做好准备和练习。最后，你会发现紧张感可能不会消失，但你的表现会更好。当然，仍然有一些方法可以缓解紧张局势，这些方法将在后面介绍。 下一次当你看到欧巴马在台上精彩的演说时，想一想他在后台的样子：其实每个人都会紧张，重点是有没有做到有效的准备，例如记住流程以及实际进行预演。欧巴马上台前会做「心理预演」，上述三个技巧能帮助我们未来上台表现得更出色。