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不含淀粉的食物 1％：南瓜紫菜生菜 2%：大白菜、油菜、菠菜、芹菜、青葱、大蒜、竹笋、黄瓜、番茄、西葫芦、冬瓜、瓜茴香、卷心菜。 3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜 4%：卷心菜、韭菜、绿豆芽、豆类、西瓜、甜瓜、花椰菜扁豆、水竹笋、油菜、卷心菜、臭豆腐。 5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。 6%：白萝卜、清水萝卜、新青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐、黄豆芽干 7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。 8%：姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃柠檬 9％：橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗 10%：葡萄、杏 11％：柿子、沙果 12%：梨、橙、豌豆和橄榄 13％：柚子、苹果 14%：荔枝山药 20％：香蕉、藕 蔬菜和水果不含淀粉，米粉淀粉含量最高，但水果中的果糖也转化为可吸收糖，淀粉最终转化为单糖，被人体吸收利用。因此，我们只能比较淀粉含量少而淀粉含量多的品种：莲藕、马铃薯、山药和甘薯 少的：含水较少的，如黄瓜，绿豆芽，胡萝卜（生吃只可以吸收10%左右，还有增加肠蠕动的功效，排除毒素） 例如，一些真菌不含淀粉，瘦肉不含淀粉，乳制品不含淀粉，所以你可以安全食用 控制下半身发胖的食物 芝麻提供人体所需的维生素E、B1和钙，特别是它的亚油酸，可以去除附着在血管壁上的胆固醇。 香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。 苹果中的水溶性纤维果胶可以清洁肠道，防止下半身肥胖。 可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 西瓜利尿，含钾量也很多，其修饰双腿的能力不可低估。 卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。 芹菜含有大量的胶体碳酸钙，可以补充伸直双腿所需的钙。它还富含钾，可以防止下半身水肿。 多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。 猕猴桃富含纤维素，纤维素吸收水分并膨胀产生饱腹感，加快脂肪酸分解速度，防止多余脂肪使腿部增厚。 10、西红柿： 西红柿有利尿和消除腿部疲劳的作用。长时间站立的漂亮女人可以吃更多的西红柿来保证腿部的力量。