如何缓解压力.pptVIP

压力的来源 第十三页，共三十四页。 人格因素： A型人格 B型人格 你是A型人格吗？ 测测看？ 压力来源—人格因素 第十四页，共三十四页。 压力来源—个人生活因素 日常烦恼 （如家中停水停电） 人际问题 （如同事之间不和） 身心健康问题 （如亚健康） 财务问题 （如贷款买房） 重大生活事件 （如亲人病逝） 可怕经验 （如遭遇抢劫） 第十五页，共三十四页。 压力来源—工作因素 时间性压力源 （time stressor） 遭遇性压力源 （encounter stressor） 情境性压力源 （situational stressor） 预期性压力 （anticipatory stressor） 第十六页，共三十四页。 压力来源—工作因素 1、时间性压力源 工作过多，“忙” 缺乏控制，“茫” 第十七页，共三十四页。 2、遭遇性压力源 角色冲突（角色不相容） 问题冲突（意见不统一） 行为冲突（对抗与敌意不能好相处） 压力来源—工作因素 第十八页，共三十四页。 压力来源—工作因素 3、情境性压力源 令人不适的工作环境 拥挤、噪音、空气污染、工作设备设计不符合人体工程学原理…… 快速的变革 第十九页，共三十四页。 压力来源—工作因素 4、预期性压力源 令人不快的预期 担忧 第二十页，共三十四页。 讨论：有效的压力管理方式：你的经验 遇到工作压力时，你