中小学教师心理健康讲座PowerPoint 演示文稿.ppt

教师心理健康的自我保健 理解社会、理解家庭、理解工作 了解社会（变革的社会）体制下 了解工作（教师同职业） 了解家庭 认识自已 认识自己 多重角色的责任 父亲/母亲 丈夫/妻子 儿子/女儿 教师 在这些角色中我最重视哪个角色？ 哪个角色扮演的最好？ 一、我是谁？ 二、了解自己 我是什么样的人？“照镜原理” 我的情绪是怎样的？ 有的优缺点。 正确定位追求目标 客观了解自己，客观了解社会 追求的目标要与现实接轨 （教育子女的例子） 给快乐留个位子！ 调节心态 改变认知 每个事件都有多种解释 …… 人人应当学会—— 换个角度看问题 一分为二看问题 全面地看：“这方面不好，那方面好。” 相对地看：“不好中有好；好中有不好。” 发展地看：“现在不好，将来会好。” 有每夜和我抢棉被的伴侣，那表示他/她不是和别人在一起。 有只会看电视而不洗碗的青少年， 那表示他/她乖乖在家而不是留连在外。 我天天加班，那表示我有工作。 一天结束时的疲劳和肌肉酸痛，那表示我有拼命工作的能力。 一年到头没机会休假，那表示工作离不开我。 改变认知：处理好三件事 一件是自己的事：　　 考不考学；结不结婚；要不要帮助人…… 一件是别人的事：　　 小张行为懒散；老陈对我不满；小王对我提供的帮助并不表示感激…… 一件是老天爷的事：　　 会不会下雨、刮风、地震、闹灾…… 人的烦恼就是来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心老天爷的事…… 要轻松自在其实很简单： 处理好自己的事， 少管别人的事， 不操心老天爷的事。 下次心情不好时，赶快问自己： 这件让人心烦的事到底是谁的事？ 思维决定行动 你不能.........， 但你可以........., 你不能左右天气；但你可以改变心情！ 你不能改变容貌；但你可以展现笑容！ 你不能控制他人；但你可以掌握自己！ 你不能预知明天；但你可以利用今天！ 你不能样样胜利；但你可以事事尽力！ 感恩之心 感恩伤害我的人，因为他磨练了我的意志！ 感恩拌倒我的人，因为他强化了我的双腿！ 感恩鞭打我的人，因为他激发了我的斗志！ 感恩欺骗我的人，因为他增长了我的智慧！ 感恩抛弃我的人，因为他让我学会自立！ 感恩批评我的人，因为他让我成长！ 感恩爱我和我爱的人，因为这是我的本份！ 凡事感恩，学会感恩，感恩一切使我成长的人 管理情绪 当我们遇到不高兴、不愉快、不顺心的事时，怎样才能使自己有个--- 好心情？ 请按动快乐按钮…… 心情一亮的 个 按 钮 3 助人 6 不苛求完美 7 有氧运动 深呼吸 1 2 笑一笑 4 想象放松 9 听音乐 10 晒太阳、理发 5 宣泄 8 发展兴趣与爱好 * 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 * 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 * 《中华医学杂志》新浪公益官方微博：“关注抑郁-高效悦活” 关爱生命 心身健康 主办单位：湛江市教育工会 协办单位：广东医学院附属医院工会 放飞心灵 培育幸福 ——做“爱自己”、“爱生活”、“爱工作”的人 广东医学院附属医院 工作压力大家庭烦恼多 教师的双重压力” 黄敏是小学教师，今年是她师范院校毕业后的第12个年头，此前由于工作压力太大，严重影响 到生活，她几度想放弃这个职业。 1、黄敏的工作生活 10天还没放亮，黄敏就雷打不动地出门了，7：35赶到学校。7：50，她点完名，让小组长收作业；8：10-8：20是早读时间，作为语文老师，她要组织孩子们有感情地背诵课文；课间操，她组织学生们整队，排队下楼到操场；接下来，她上语文课、批改作业、组织学生们读课外书、评讲试卷；18：00-20：00晚自习辅导学生做作业；21：00，她回到家吃完晚饭，批改作文、下载课件，还要制作第二天课件的PPT……正常工作日里，黄敏要和学生共处六七个小时。孩子们的安全问题、教育问题、纪律问题，事无巨细她都要考虑周全。“作为班主任，我管的学生接近60人，他们都是个性鲜明的个体，在课堂上我盯着他们看，他们也许能规规矩矩，但是谁能保证课后这60个学生没有一个出差错呢？而每次的小测大考纵横对比，自己的血压都会随着评比的次序升降。”黄敏说起这番话来，简直让人惊心动魄。 2、工作拖了家庭的后腿校际竞争激烈，考教分离，班级人数多，每天一睁眼分分钟都是压力。白天围着学生转的她，回到家常常疲惫不堪。所以一到家就想清静，不说话不思考。“对自己的学生