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如何让你的孩子长得更高 孩子长个要“动静结合” 许多家长认为孩子迟早会长，不需要到医院就诊，或者胡乱给孩子用增高药 剂或者增高器械，其实都是错误的。恰是家长的错误认知害了孩子。 “动静结合”指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素——生长激素 在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有 利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。应尽量让孩子们早睡、睡 足、睡好，以保证生长激素的分泌。 孩子的生长发育是一个有规律、连续、分阶段的过程。从出生到3岁是第一 个快速增长期，年龄越小增长越快，如第 1年可长高约25厘米，第2年长高约 10-12厘米；3岁至青春期前为稳定生长期，该时期对人的最终身高起着重要作 用，每年约有6~7厘米的增长；青春期生长速度又加快，出现第二个生长高峰， 每年长高约8~10厘米。如果每年身高增长低于5厘米，则需要考虑是否患有矮 小症，并及时就诊。 运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生 长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，如弹跳运动、跳绳、跑 步、跳高、跳远；还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运 动，利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展 延长的全身性运动。 能睡的孩子最长个 睡眠不足会影响孩子长高。身高不仅是靠遗传所决定，后天很多因素都会影 响生长发育。脑垂体分泌的生长激素对生长代谢有着最重要的作用，而生长激素 的分泌只在夜间达到高峰。如果青少年经常熬夜，会导致生长激素分泌降低。这 种危害，是白天补充睡眠也无法弥补的。 我国矮小症患病率达 3%，目前约有800 万矮小患者，而七成家长却不知道 孩子矮小可能是由疾病引起。常见疾病性矮小有生长激素缺乏症、甲状腺功能减 1 低、性早熟等，此外，学习压力大，尤其是睡前紧张或兴奋、睡眠时间严重不足， 也会影响身高。 矮小患者除了进行针对性治疗外，还要保证充足的营养饮食。蛋白质 （如牛 奶、鸡蛋）是骨髓与肌肉生长的能量来源，同时能促进生长激素的分泌，是生长 发育最基本要素之一。此外，纵向压力运动对长高也“功不可没”，能直接促进 生长激素的分泌。 3-12岁是干预黄金期 除遗传、营养状况外，生长激素缺乏、性早熟、先天性卵巢发育不全综合征、 甲状腺功能低下及颅脑肿瘤等也是导致身材矮小的因素。不少小患者都错过了最 佳的治疗时间。 今年 16岁的大波，老家在安徽，身高不到140厘米。大波说，自小就长得 比别的孩子慢，从小学到高中一直坐在班级第一排。家人就认为大波肯定是属于 晚长的类型，“二十三蹿一蹿”，孩子还小不用着急，直到上周六才第一次带孩 子来就诊。 经过详细检查，医生确诊大波患有生长激素缺乏症，如不治疗最终身高只能 达到145厘米左右。虽然大波的骨龄相对较小，还有2-3年的生长空间，持续治 疗的话身高有希望达到 155厘米，但是治疗费用相比 10岁前接受治疗高出了一 大截。 孩子身高，家长要心中有数 我国矮小症发病率达到 3%左右。发病率高并不可怕，可怕的是很多家长， 甚至相当多医生都缺乏相关知识。超过半数家长不知道0-3岁就需要观察儿童身 高；三分之一家长没有科学测量儿童身高的习惯；三成家长误认为只要营养跟上 了，身高就能追赶上；75%的家长不知矮小儿童应该去儿童内分泌科或儿童保健 科进行检查。 青春期，性激素对身高相当重要，女孩平均可长25cm，男孩30cm。家长应 注意，性激素促进身高增长的同时也加速了骨骺的闭合，如果女孩初潮和男孩变 声两年之后，身高不理想，此时再干涉效果已经不太明显了。 2 如何初步判断孩子是不是矮小症？最简单粗略的观察方法是一条裤子可以 穿两三年；还有一个公式适用于2-12岁的儿童计算平均身高：年龄×7+75（cm）。 若发现孩子的身高低于平均身高5-10cm，则属偏矮。2岁至13岁是治疗矮小症 的黄金时段，家长应密切关注孩子的身高。所以，当发现孩子生长落后时，既不 能等待，也不能盲目就医，一定要到专业医院找专科医生就诊，寻找孩子生长落 后的原因，科学治疗。 3