情绪的管理专题知识讲座.pptx

情绪的管理专题知识讲座情绪的管理专题知识讲座第1页情绪测试 选A得1分，选B得2分，选C得3分。18分以下者：情绪管理能力较差。18分或以上者：情绪管理能力普通。24分或以上者：恭喜你，你情绪管理能力较高。情绪的管理专题知识讲座第2页 活动一：情绪体验 情绪的管理专题知识讲座第3页 活动一：情绪体验 观看视频 ①看完视频，你心情怎样？ ②为何有这么心情？ ③你感悟到了什么？情绪的管理专题知识讲座第4页A、情绪表示篇 1.人与人之间情绪会相互感染。 即使没有语言交流，一个人表情、声调、姿态和动作表示情绪，也会影响周围人。情绪的管理专题知识讲座第5页 活动二：情境演出小平把自己秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉他人。可是没过几天，小平发觉班里好几个同学都知道了自己秘密。小平为此非常生气。 探究一:小平会以何种方式来表示自己情绪？可能会带来什么后果？能够采取哪些恰当方式表示？ 情绪表示不但与自己身心健康相关，而且关乎人际交往。情绪的管理专题知识讲座第6页情境演出—小平表现1暴力宣泄 负面情绪需要宣泄，不过一定要在道德和法律允许范围内进行，而且既不能伤害自己身心健康，也不能伤害他人和集体利益。2极度缄默3大声哭泣4……情绪的管理专题知识讲座第7页 A、情绪表示篇(向外） 2.咱们需要了解自己情绪，接收它们，并学会以恰当方式表示出来。 恰当表示情绪应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合社会规范。 情绪的管理专题知识讲座第8页 探究二：小平出现了哪些情绪？假如一直处于这么状态，能够吗？ 望着成绩，小平神情沮丧，生气地撕了试卷。被班主任狠批后小平，心里很不爽：为何只批评我？班主任见状，说要打电话给家长，小平提心吊胆起来。怒伤肝 思伤脾忧伤肺 恐伤身情绪的管理专题知识讲座第9页B 、情绪调整篇 1.负面情绪影响适度负面情绪——适应突发事件连续负面情绪——危害身心健康调整情绪的管理专题知识讲座第10页 活动三：情绪医生 探究三：假如你是小平，能够怎样调整自己负面情绪？ 望着成绩，小平神情沮丧，生气地撕了试卷。被班主任狠批后小平，心里很不爽：为何只批评我？班主任见状，说要打电话给家长，小平提心吊胆起来。情绪的管理专题知识讲座第11页B 、情绪调整篇（向内） 2.调整情绪方法改变认知评价1转移注意力2合理宣泄3放松训练4情绪的管理专题知识讲座第12页 有一个老妇人， 他有两个儿子，一个卖伞，一个开染坊。晴天时担心雨伞卖不好，下雨天担心染坊衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。以后有个智者开导他说，晴天时他开染坊儿子生意好，下雨时他卖雨伞儿子生意好，真是有福气。于是，老太太就天天高兴了起来。情绪的管理专题知识讲座第13页 活动四：情绪聊吧 你倾我诉： ①回想一件让你尤其愤恨事情，说说当初感受。 ②有没有让自己愤恨情绪表现出来？ ③表现出来了，给自己和他人带来怎样影响？没有表现出来，你又是怎样控制住愤恨情绪？ 情绪的管理专题知识讲座第14页愤恨管理方法 ①与信赖长者交流 ②自我提醒 ③利用“我感到愤恨，是因为……”表示方式 ④寻找一个适合自己排解愤恨活动形式 ⑤写一封信 情绪的管理专题知识讲座第15页 活动五：情绪良方 探究四：假如你是小平好朋友，你能够做些什么？抚慰他人方法 ①为他做些体贴事 ②做一个耐心听众 ③设身处地，向他表示了解 ④帮助他转移注意 情绪的管理专题知识讲座第16页B 、情绪调整篇（向内） 3.帮助他人改进情绪 利用调整情绪方法，咱们还能够帮助他人改进情绪，使他们保持主动乐观心境。情绪的管理专题知识讲座第17页 课堂总结 1.学会表示情绪必要性表示2.情绪表示方式（向外）情绪管理1.情绪需要调整改变认知评价法转移注意法调整2.调整情绪方法合理宣泄法（向内）放松训练法3.做情绪主人；帮助他人改进情绪情绪的管理专题知识讲座第18页情绪管理三字经 青春期，好时光。懂情绪，更精彩。 心态好，享喜乐。负情绪，要调控。 调情绪，讲方法。变认知，转注意。 巧宣泄，懂放松。小细节，不可略。 分场所，要适当。讲方式，要合理。 德与法，不违反。他人利，莫损害。 集体利，不可损。情绪经，要切记。情绪的管理专题知识讲座第19页随堂演练1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活 中做到这些并不轻易，必须掌握以下哪些控制情 绪方法（?????） ①学会控制自己情绪，喜怒都不露声色 ②在适当场所、用合理方式来发泄自己情绪 ③不与外人交往，以免引发自己情绪改变和波动 ④日常生活中经常提醒自己调整情绪，注意言行 A.①② B.③④ C.②④ D.①③C情绪的管理专题知识讲座第20页2.爷爷奶奶经常告诫咱们“喜难过，怒伤肝，思伤 脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫咱们 （????