高效工作时间管理.pptVIP

收集工具-OmniFocus 第三十页，共四十一页。 第三十一页，共四十一页。 番茄工作法 定义： 选择一个待完成的任务 将番茄时间设为25分钟 专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个x短暂休息一下（5分钟就行） 每4个番茄时段多休息一会儿 原则： 1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。 2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。 3）永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。） 4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。 5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。 6）必须有一份适合自己的作息时间表。 第三十二页，共四十一页。 番茄工作法 目的： 1、减轻时间焦虑 2、提升集中力和注意力，减少中断 3、增强决策意识 4、唤醒激励和持久激励 5、巩固达成目标的决心 6、完善预估流程，精确地保质保量 7、改进工作学习流程 8、强化决断力，快刀斩乱麻 第三十三页，共四十一页。 番茄工作法工具 第三十四页，共四十一页。 番茄工作法工具 第三十五页，共四十一页。 目录 从装桶试验开始 时间管理的基本概念 目标设定与时间管理 时间管理的策略原则 浪费时间的各种因素 第三十六页，共四十一页。 浪费时间的各种因素 ▲缺乏明确的目标