水平五（高中）体育《悄无声息的杀手——心脑血管病》教学课件 (2).ppt

* * * * * * * * * * * * * * 悄无声息的杀手?—心脑血管病 体育与健康 世界卫生组织调查表明 心脑血管疾病是人类健康的“头号杀手”！也是威胁人类健康的“无形杀手”！ 具有发病率高、致残率高、死亡率 高、复发率高和恢复慢的特点。 我国每年死于心脑血管疾病的人数约260万人。 数 据 显 示 全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人。 思考： 心脑血管疾病离我们有多远 思考： 心脑血管病的成因及影响因素 血脂异常、组织细胞缺氧。 体内低密度脂蛋白和甘油三酯含量增多，导致血稠，血垢在血管壁沉积形成斑块。 动脉粥样硬化，血管堵塞。 心脑血管病成因 肌体因素：年龄、肥胖、遗传等。 疾病因素：高血脂、高血压和高血糖。 生活因素：吸烟、饮酒、饮食、睡眠及运动锻炼活动等。 心理因素：精神长期紧张，抑郁、劳累、失眠等。 心脑血管病主要影响因素 心脑血管病预防措施 合理膳食：增加纤维膳食，多吃粗杂粮，如：米糠、麦麸、蔬菜、水果、豆类等，每日摄入35-45克；多吃鱼和鱼油，多吃豆制品调节血脂、预防动脉硬化；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；减少脂肪和胆固醇的摄取量，如：动物的脑、内脏、蛋黄、贝壳类等。 心脑血管病预防措施 适量运动：每周不少于5天，每天运动1小时，活动心率： （220-年龄）×65%-80%。 运动处方的制定。 心脑血管病预防措施 戒烟限酒：吸烟人群死于心脑血管疾病是非吸烟者的2.2倍。 讲究起居:按时作息，避免长时间看电视、上网、玩游戏。 心理平衡：正确评价自己，提高情绪调控能力，建立良好的人际关系，面对现实适应环境。 心脑血管病预防措施 课堂练习 1、近年来，我国每年死于心脑血管病的人数大约有（?? ）? A、500万 ?B、260万? ?C、100万? ?D、50万 2、世界卫生组织(WHO)规定的高血压的诊断标准是（?? ）? A、血压＞140\90mmHg?? B、血压≥140\90mmHg???? C、血压≥120\80mmHg??D、血压≥160\120mmHg????? 3、健康成年人钠的生理需要量每天是（?? ）? A、3g\d???????B、4g\d??????C、5g\d、?D、6g\d???????E、7g\ d? 4、高血压与生活方式密切相关，下列哪种人易患高血压？（? ?）? A、肥胖者、精神长期紧张的人???B、吸烟者、经常饮食过咸的人??? C、饮酒过多的人????D、不喜欢运动的人????E、以上说法都正确? 5、吸烟者死于冠心病的风险是非吸烟者的几倍？??（?? ）? A、1倍???????B、2.2倍???????C、3倍????????D、4倍????E、没有区别? 6、应该用什么方式保持健康体重、防止肥胖?( ) A、少吃肉 B、吃减肥药 C、少吃饭,多吃菜 D、保持进食量和运动的平衡 E、加强运动 选做题（二选一） 1.为自己定制营养餐食谱（5天/周）。 2.尝试为自己的一位家人开一份健身运动处方，以预防心脑血管疾病 （5天/周）。 课 后 作 业 * * * * * * * * * * * * * * * *