初中心理健康《我的内在资源》课件.pptxVIP

我的内在资源 观看视频 01 PART 请同学们分享你的回答： 1.这个视频的主要内容是？ 2.你想到了什么？（关键词） 3.你有什么感受？ 纸笔回忆： 我的烦恼时刻 02 PART 请拿出下发的纸 和笔 写下你最近遇到的 5个困难或烦恼 面对这些困难，我是怎么处理的？ 这些困难目前都解决了吗？ 解决了的请打√ 我的烦恼时刻 02 PART PART 02 我的烦恼时刻 请同学们分享你的回答： 1.我一共写下了几个困难？ 2.我有哪些方面的困难（人际、学习、亲子沟通、自我认识……） 3.我已经解决的困难有__个，分别是…… 4.我是用什么办法解决的？我的感受是？ 小组讨论： 面对困难怎么办 03 PART 凭借个人努力可以或已经解决的烦恼或困难。 A 我能独立解决的 需要其他人或其他资源帮助的。 B 我不能独立解决的 面对困难怎么办 02 PART 困难分类 面对自己可以独立解决的困难： 1. 2. 3. 4. …… 面对超出自己独立处理能力范围的困难： 1. 2. 3. 4. …… 面对困难怎么办 02 PART 小组讨论 当我能够独立解决时 03 PART PART 03 当我能够独立解决时 我的内在资源 “内在资源(inner strengths)”，也称“本我力量/资源(ego strengths)”，本质上是一个人在面对痛苦、压力和冲突时保持自我意识(sense of self)、整合自我的能力(Cherry, 2018)。 就是当一些自己无法理解的痛苦的情绪发生了，一个人有信心、有能力，通过一定时间的摸索和努力，最终理解这些情绪，并处理好这些情绪，从而得到应对情境的具体策略。 为自己负责。在做出行动之前，他们既会为自己考虑，也会考虑他人的利益，并在两者之间做出平衡和取舍。特别是，当他们的行为给他人带来损失时，他们能够直面这样的结果，尝试做出改变或补偿，来修复关系，而非逃离现实或当场崩溃。 自我主宰。未来对于每个人而言，都充满了不确定性。内在资源充裕的人，有更稳定的自我概念，即便体会到不确定带来的焦虑，依然有向前发展的动力，相信自己有机会通过努力逐步实现目标。（Diener and Fujita, 1995） 较高的修复力。能够和逆境中的自己共处。可以接受人生和自己都是不完美的，可以接受自己遭遇失败和挫折。他们会去主动探索自身遇到的困扰，思考有哪些可能的解决办法，而非直接放弃或逃避。即使问题是他们无法处理的，他们也能够带着问题继续前行，不会深陷沮丧之中。 自我拓展的能力。内在资源充裕的人往往更富有创造力，更能够拓展自己，以有意义的方式影响自己的生活轨迹（Lundman et al., 2010）。比如，在到了新的环境后，内在资源充裕的人会主动了解当地文化，学习对适应当地生活有帮助的新知识，探索新的社交圈子，等等。 当我能独立解决时 03 PART 我的内在资源 是充裕的吗？ 我现在的内在资源 会是几分？（1-5分） 我的内在资源 具体化（越详细越好） 好的个性特质 如：热情、好奇心、自信、努力、上进、坚强、友好…… 好的行为习惯和方法 如：上课认真听讲、按时完成作业、预习与复习、帮忙做家务、好的心态、听音乐等放松方法、爱运动…… 可以转化的特质 如：急躁、冲动、懒惰、担心、不够自律、悲观…… 可习得和拓展的方法 正确看待挫折、接纳暂时的失败、积极归因、积极赋能、学习他人的应对方法、提升耐挫减压能力、锻炼身体…… PART 03 我的内在资源 我们每个人来到这个世界，内在都蕴含了满满的资源，只是我们在成长的过程中忘记了去挖掘和运用。 已有的加分项 潜在的加分项 作业布置 1.增强自我觉察能力，多练习和盘点； 2.多阅读优质文学作品，如名人传； 3.寻找内在资源丰富、愿意帮助我们的人。 继续探索我的内在资源 学会积极的自我对话 寻找我的积极口头禅，摘抄下来，贴在显眼的地方(如床头、书桌、课桌、心理本)，积极暗示自己。 自己可以独立解决 的 超出独立解决能力范畴的 1.既往成功体验； 2.寻找例外经历； 3.自己良好的习惯； 4.自己良好的心理品质； 5.习得良好的方法技巧…… 探寻我的外在支持系统 主动求助很重要，因为你很重要！ 探索我的内在资源