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P页码
目标
计划
重要紧急重要不急其他
7:00-7:50
7:50-8:50
2020.09.20 完成任务
今日最重要且必须完成的任务重要但不紧急的任务
外派工作、生活琐事、社交活动等
左侧这列记录
实际的起始和 右侧这列记录该时段内实际做的事情终止时间
如：8:00-8:30 如：背xx单词40个
任务建议详见表四-科学作息时间表
2020.09.21 完成任务
今日最重要且必须完成的任务重要但不紧急的任务
外派工作、生活琐事、社交活动等
上午 8:50-9:00
蓝色区域为进入/切换状态的准备时间橙色区域是专注学习/工作的时间
理想状态是30分钟一个区间，25min专注+5min休息
9:00-12:00 任务建议详见表四-科学作息时间表
12:00-12:50
中午 12:50-13:50
13:50-14:00
下午 14:00-17:00
17:00-18:00
傍晚 18:00-19:00
白色区域为生活类任务/休息时间 任务建议详见表四-科学作息时间表
蓝色区域为进入/切换状态的准备时间
橙色区域是专注学习/工作的时间
理想状态是30分钟一个区间，25min专注+5min休息任务建议详见表四-科学作息时间表
任务建议详见表四-科学作息时间表
晚上的专注时间
19:00-22:00 理想状态是1小时一个区间，50min专注+10min休息
晚上
22:00-22:40
22:40-23:20
总学习时间睡觉时间
总结
今日总结
任务建议详见表四-科学作息时间表
背单词数 可以更换成其他自己想养成习惯的任务睡觉时间的记录有助于督促自己养成良好的作息习惯
总结今日的任务完成情况、接下来的进度安排、今日感想等记录在这里
背单词数
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