如何管理自己的情绪.pptVIP

我的情绪我做主 第一页，共十九页。 关于猴子的实验 两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动……实验不间断的进行，有一只猴子先死了。 　　思考：哪一只猴子先死了？ 第二页，共十九页。 实验结果： 能够活动的猴子先死去了 为什么呢？ 第三页，共十九页。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？ 猜一猜： 结 果： 几分钟后大白鼠死亡!!! 为什么呢？ 第四页，共十九页。 情绪是什么呢？ 个体受到某种刺激所产生的 一种自觉的身心状态 。 具有情境性、不稳定性和 易变性的特点 第五页，共十九页。 做情绪的主人 ——让我们一起学会 第六页，共十九页。 情绪的分类 积极情绪： 视频：我实在是笑喷了 消极情绪： 心理实验 第七页，共十九页。 笑是会传染的 情绪是会传染的 第八页，共十九页。 美国生理学家艾尔马 ——情绪生理实验 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现： 心平气和 悲伤 第九页，共十九页。 我们得出结论 情绪对人的影响是 第十页，共十九页。 情绪管理的方法 讨论： 当你觉得很不开心的时候， 你是如何处理自己的情绪的？ 第十一页，共十九页。 分享 你常用的情绪处理方法是？ 你认为那些方式是比较有 效的？ 第十二页，共十九页。 捶东西 喝酒 网络游戏 吵架 打架 吸烟 情绪宣泄的方式 第十三页，共十九页。 哭 大声叫喊 睡觉 找人倾诉 写日记 吃东西 运动 听音乐 情绪宣泄的方式 第十四页，共十九页。 选择合理的宣泄方式： 体育活动 听音乐 散步 看一场电影 和知心好友谈心 一个人静静地呆一会 …… 第十五页，共十九页。 一个人活着， 要有自己的追求， 你就会没有太多的精力去计较鸡毛蒜皮的事 有更宽阔的胸怀 去为自己 也为别人 成就一些事情 第十六页，共十九页。 * * * * * *