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青春不抱怨——情绪管理心理主题班会 青春不抱怨——情绪管理心理主题班会 青春，不抱怨情绪管理心理主题班会 一、班会背景： 幸福的奥秘是什么？怎样保持生命的最正确状态？怎样走进一 个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状 态？积极心理学是心理学界正在兴起的新的研究领域和思潮，以 Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月《积极心理学导论》 为标志，愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的研究。积极心理学 是致力于研究普通人的活力与美德的科学。积极心理学主张研究人 类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建立性的力量，促进 个人和社会的开展，使人类走向幸福。 任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改 变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！抱怨是最消 耗能量的无益举动。但抱怨却又是司空见惯和我们所习以为常。作 为心理学专业的学生，我们可以从不抱怨入手，践行积极心理学理 念。 二、班会目的： 树立不抱怨的积极心态，养成不抱怨的好习惯，使我们的青春 更加阳光，更具活力。 三、前期准备： （一）方案筹划 1、xx年11月19 日全体班委会议，讨论班会主题，形式以及 流程设置。 2、xx年11月20 日制定方案交至班主任审核以及听取班主任 意见，修改方案。 3、根据方案进行人员安排，责任到人。 （二）阅读《不抱怨的`世界》一 1、布置每个同学阅读《不抱怨的世界》。 2、同学撰写读后感。 （三）材料准备 1、xx年11月20 日购置材料，自制紫手环，出于节约和环保 考虑， 2、xx年11月23 日宣传委员借DV机及副班长借教室 3、xx年11月21 日-22 日班会PPT制作 四、班会流程： （一）暖身游戏：XX蹲（已提前分好了组） 1、主持人进行开场白，介绍活动的流程。 2、进行暖身游戏：XX蹲。 XX蹲游戏规那么为：大家围成一圈，主持人站中间，连说三遍 ××（主持人自己名字）蹲和连做三次下蹲，然后指着某一同学， 说××（被指同学）蹲；但被指同学不动，其旁同学（左边或右边 由主持人事先指定）要迅速连说三遍××（自己名字）蹲和做三次 下蹲，然后指着另一个人，说××（被指同学）蹲；以此类推。游 戏中出错的同学，抽取大冒险任务。（大冒险任务略） （二）主题活动一：抱怨轮回 1、主持人将班级同学分成5个小组，每个小组推选组长及记录 员，组长组织大家分享最近所抱怨的人或事。 2、组长组织小组讨论：抱怨给我们带来了什么？ 3、每组推选代表，向全班同学汇报所在小组的分享和讨论结 果。 4、主持人借用‘抱怨’真的就是口臭，它会传染，而习惯抱怨 的人，就是在向自己的鞋子里倒水。（《时代周刊》）一语，总结 大家的分享和讨论。 （三）主题活动二：紫手环运动 1、主持人介绍紫手环运动（具体见附录一）。 2、主持人分享《不抱怨的世界》一书精彩片段（具体见附录 二），同学分享读后感。 3、生活委员等分发紫手环。 4、主持人介绍紫手环运动及其规那么（具体见附录三）。 5、每位同学将紫手环统一佩戴于右手，在主持人带着下宣誓参 加紫手环运动。 （四）结束尾声：我们的感受 1、每位同学写下班会感想并分享之，具体见附录五。 2、全体同学伸出佩戴紫手环的右手，摆好队形，合影留念。 3、主持人发表总结，宣布班会结束。 附录一：紫手环运动简介 美国史上最着名的心灵导师之一威尔。鲍温，发起了一项不抱 怨运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一发觉自己 抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续 戴在同一只手上21天为止。 不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运 动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力 四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，承 受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！ 在你的手中，握有翻转人生的秘密。听起来像在吹牛说大话？ 是吧，但我确实见过许许多多人的生命，都因此得到了翻转。我看 过他们寄来的电子邮件和书