体育入学适应性课程：原地连续跳跃（跳绳）（徐子涵）.docx

舟山第一小学北校区入学适应性课程 原地连续跳跃（跳绳） 活动目标 1.能说出所学动作及游戏的名称 2.能完成跳绳基本动作，发展连续跳跃的能力和身体协调性。 3.能积极参与活动，敢于尝试新的动作。 活动准备 1.课堂常规。 2.队列练习：向右看齐、报数。 3.准备活动：“兔子跳” 活动过程 一、原地连续跳跃（跳绳） 1.趣味性模仿练习 1.1“直升机”飞的快，手腕带动跳绳快速飞旋（左右手交替、左右手同时） 1.2 “小火箭”窜一窜，前脚掌着地，连续蹬伸 1.3“小勇士”过山川，手腕旋转，慢动作绳子落地后双脚起跳前脚掌着地 1.4“看谁跳的多”， 两人一组，动作准确连贯 2.趣味性组合练习 2.1原地连续跳跃+冲刺跑，能连续跳绳10次以上，冲刺速度快 3.驾“马车”， 两人一组，一人先完成10次跳绳，然后跑到对面，用绳子带着小伙伴回来 二、体能练习 1.过头蹲 2.立卧撑 亲子作业 与父母一起完成不同形式的原地跳绳。