情绪压力管理课件.pptxVIP

情绪与压力管理;情绪;组成要素;情绪管理;情绪管理;6;要练习体会内在感觉;情绪管理方法; 1、通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。 2、然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是堵车，一个人无所谓，而另一个人却很愤怒。 为什么？ 3、就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。 一个人可能认为：堵车只是暂时的，过一会儿就能通过了，下次这个时间可以换条路走。另一个人可能说：我等了那么长时间都不动，看来不知道要堵到何时了，我怎么选了这条路呢，我还有什么用啊，练路都走不好。于是不同的B带来的C大相径庭。 ;考不好怎么办？ 得癌症还得了！ 失业了岂不可怕？ ;一、夸张以及不符合实际 1.非理性的信念，有夸大以及不符合实际需求两类。 2.由于夸大而不符合实际需求。 3.因不符合实际需求而造成夸大。 例：人有多大胆，地有多大产（大跃进时期） 二、凡是“一定”都经过夸大 1.我们常用一定来制造痛苦。因为现实经常不一定。 2.不一定才是真的，一定就是夸大，并不符合实际。 我们深受一定这两字的祸害 例：气象预告说，晴时多云偶雨，这全包了 我们做计划要很周密，但是又要开始变化 天有不测